每天需要大量运动来让自己情绪稳定
1. 早晨踏着太阳先出去快走一小时,大概3.5公里。有利于一天的心情,晒太阳,有氧。
2. 早晨没走,下午就去跑步,不跑的话就会各种难受,在家里也会想哭。得来个五公里。
3. 下午再安排一节运动团课,有的教练特别积极阳光,去上一下课也是见见人,满足社交需求。
4. 晚上回健身房洗个澡,拉伸。纯打发时间。
5. 回家开始听静心音乐,冥想,读书。有精力就工作会儿,为第二天“训练”匀出来时间
可能我天生比较敏感,容易上瘾… 对爱情上瘾,对运动也上瘾,但感谢还有这种方法来让我心情好起来
PS:大家注意运动强度。MD昨天跑步外加上团课,可能没胃口吃得少,晚上回家就嗓子疼,最近压力大直接给我干感冒了