七月又重新开始看therapist了，有可能还是以前没解决的问题老生常谈，但每次聊完都会有一些新的想法。
这半年临到30岁的门槛，我反而一直内心不安躁动，脑子里有很多杂音。
于是又回到了之前的线上therapy平台。这次新找到了一位35-45岁therapist，我们目前还在互相了解和磨合。
我说我这两三年therapy最大的主题一直是克服完美主义和自我批评。现在destructive的自我批评少了很多，但完美主义好像还在。我总觉得自己什么都想要，不是不感恩现在拥有的东西，而是内心一直有着"还不够"的感觉。
总觉得应该做更多、去更远的地方，对未来有很多想法，却一直停留在白日梦阶段。
她没有继续和我聊这些抽象的感受，而是问我：这在你的生活里通常会表现成什么pattern？
我一下子想到很多：比如执着于几年内一定要升到哪个title；总是安排不好时间，卡点、迟到；FOMO很严重，周末总把约排得很满；家里一乱，就容易焦虑甚至对伴侣发脾气。
她说，有这种awareness已经是第一步，因为很多时候理性上知道不可能面面俱到，但感性上还是会固执地期待完美。
她又问我：你愿意说一说自己的成长背景吗？可能在其中可以找到一些原因。
我：一方面可能和成长环境有关 - 作为独生子女，小时候父母比较宠爱，很多东西都得到得比较容易；另一方面，我又一直是应试教育体系里的既得利益者，从小成绩不错，也习惯了用分数、排名和结果衡量自己。
后来即使离开学校，来到德国工作，这套评价体系还是根深蒂固。我会忍不住比较薪资、title、成长速度，甚至旅行、阅读、写作、自媒体，这些本来让我开心的事情也会变成另一种需要达成的目标。
这里我突然意识到，我一直以为自己需要unlearn的是完美主义，但也许真正需要unlearn的是优绩主义。因为完美主义更像是一种表现，而优绩主义才是那个更底层的思维方式。
即使没有人在给我打分，我也一直在偷偷给自己打分。升职、收入、旅行、写作、自媒体，甚至连我向往的"自由"，很多时候都还是想证明自己够优秀。
Session快结束的时候，她没有急着告诉我应该怎么改变，而是给了我一个练习。她让我以后每次开始焦虑的时候，把脑子里的想法写下来。分清楚哪些是理性的判断，哪些其实只是情绪上的需求。什么是本心喜欢的，什么是优绩主义的另一种表现形式。
比如焦虑什么时候能升职加薪的时候，先问问自己，我是需要更多的钱、更高的职位，还是我需要更多的财务安全感、他人的认可。
