扛着几十斤重的沙袋，在垂直落差几十米的海边悬崖上爬几百级台阶，肩膀酸到发烫，小腿肌肉直发抖——这种看起来像极了魔鬼特训的活动，最近在加州拉古纳海滩（Laguna Beach）火得一塌糊涂，关键是，它还完全免费！
这个活动名叫“沙袋星期六”（Sandbag Saturdays），发起人是一对土生土长的兄弟档。哥哥曾在美国海军海豹突击队服役9年，现在是一名健身教练；弟弟则是一名铁人三项运动员。兄弟俩从小就在千步海滩（Thousand Steps Beach）长大，光脚跑陡坡、爬台阶、冲浪露营，这片海滩承载了他们太多的青春回忆。哥哥退役后，一直想给社区做点有意义的事，于是便有了这个海滩特训班。
原本他们最开始想搞的是“提水箱训练”，结果有一次在海滩台阶下看到堆着的重物袋，兄弟俩灵光一闪：直接用沙子装袋扛着练，岂不比提水箱方便多了？而且“沙袋星期六”听起来也顺口得多。
玩法非常简单粗暴：不用提前预约报名，周六早晨直接去海滩找他们就行。兄弟俩会提供特制的聚丙烯塑料袋，想扛多重，自己铲海沙装满就行。现场甚至还贴心地准备了电子行李秤，方便那些硬核玩家每周记录自己的负重成果，从5磅到50多磅不等。
别看这些动作充满军训色彩——鸭子步、单手提袋、熊爬、举重过头顶——但现场氛围可一点都不压抑。这里没有教官对着你大吼大叫，每个人都可以按照自己的节奏来，走得慢或者想休息完全没问题。
正因如此，这个活动吸引了各式各样的人。现场不仅有现役消防员、救生员、职业拳击手、瑜伽老师，还有不少纯粹为了做有氧运动的普通居民，甚至连发起的兄弟俩的妈妈、妹妹，以及几岁的小小朋友都加入进来，抱着小沙袋跟在后面跑。
每次训练结束，当太阳渐渐升起、气温升高时，大家会把沙袋堆成一座“沙袋小山”，有人在上面玩体操平衡，有人直接冲进海里降温。最后，大家动手打开沙袋，把沙子重新洒回沙滩，相约下个周末再见。
这种既能硬核锻炼、又能结交朋友的免费户外健身方式，确实让人心动。住LA/OC的小伙伴们，这种周六活动你会去吗？评论区看看能不能找到搭子。
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: 爬楼梯伤膝盖，其他挺好的 爬楼梯伤膝盖，其他挺好的