我曾经说过，有氧需要在无氧的之前才能减脂
亲测很多次了，特别有体会！
今早的秋雨，打乱了我先有氧，后无氧的顺序
主要还是Vinted订单有点“多”😅
打包也要花时间...
所以先去做了力量塑形课程
回家吃了简单的燕麦早餐
11点出门慢跑8公里...
一再降慢速度，但是心率始终在145上下
不在Zone2二区跑的慢跑，都没有在减脂，哈哈
不过，今天10月20日
我的月跑量超过100公里💪
加油！
顺便Vinted也买卖兴隆，今天出货了5个快递
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