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周日的长跑计划被周六晚上的迈阿密夜归打乱
没有睡醒的状态下，最多跑一个短距离
今天打算将Long Run补救回来
顺便也能一步达成本月跑量目标！
6公里半程后开始下雨☔️
雨跑，只要不算太大，实际非常舒服
整体心率压得比较低！
一共跑了1个半小时，一半时间为减脂跑
上次在 lululemon 露露乐檬 家淘到的短裤
我在 Amazon 亚马逊 配了Top Bra
这款之前也有推荐过！
现在基本上颜色都在打折...
对大🐻姐妹友好！
我穿S，还是有点宽松...但不会移动
而且🐻垫是一体的，这点比Lu家的Bra更好
适合超强运动，之外是穿脱非常方便！
即使汗流浃背，也会很容易脱，非常适合户外跑步
图五是跑前补给，3 Quarter Cup燕麦和2勺蜜蜂
慢碳在跑步半小时之前食用，会让整个长跑不需要额外补给
我今天连水都不带，一个半小时都不会觉得疲劳和饥渴
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