當你感覺生活被控制著，這有一種強大的感覺會很窒息，也許為自己留出時間，持續出現，提高心率，然後允許自己放慢腳步和恢復。就不會那麼心煩心累。這就是為什麼我很喜歡運動💪
《運動💪目標🎯》
每週鍛鍊三次：一致性遠比試圖把一切都做得完美更重要。每次騎至少46分鐘，10miles-11miles restriction 8 level，一開始會非常累，但後來會習慣而且感覺很爽。
《運動後的休息😴》
熱水浴缸：提供放鬆，並可能有助於緩解運動後的肌肉緊張。再來桑拿：可以深感恢復，從日常需求中提供安靜的精神休息。
整體常規：創造一種紀律感、成就感和個人控制感。 即使工作、人際關係或生活的其他部分感覺不可預測，這也是你可以管理的積極因素。
《最大的好處❤️》
當你定期鍛鍊時，你正在給自己傳送一個資訊：我在照顧好自己。 我正在投資我的未來。 我正在做一些我能控制的事情。這種感覺會蔓延到生活的其他領域。 你可能會發現自己睡得更好，思維更清晰，感覺更自信，並更有耐心地處理壓力。
每週三節課是一個非常可持續的起點。 只要記得補充水分，在使用熱水浴缸或桑拿房之前讓自己降溫，避免長時間的熱暴露或強烈的熱量與脫水相結合。
也許最好的部分是：你不必控制生活中的一切來感到掌控。 有時，每週對自己做出幾個承諾就足以改變你對其他一切的感受。
