1
19
0
2
打网球一小时平均可以消耗 400 至 700 卡路里的热量，具体取决于运动强度和个人体重。作为一项结合了有氧耐力与无氧爆发的全身性运动，网球不仅是极其高效的燃脂利器，更被医学界和运动学界公认为最顶级的抗老与长寿运动。
如果你正在寻找一项能让你保持年轻、充满活力且绝不枯燥的运动，网球绝对是你的完美选择。
网球属于典型的高强度间歇运动（HIIT）。在球场上，你需要不断地进行短距离冲刺、急停、变向和大力击球。这种运动模式能让心率迅速飙升，并在运动后持续产生后燃效应（Afterburn Effect），让身体在不打球的时候也继续燃烧脂肪。
按照一位体重约 50 多公斤的成年人来计算：
• 休闲拉网球/双打：约 350 - 450 卡路里/小时。节奏相对温和，适合日常保持状态。
• 激烈单打对抗：可高达 550 - 650+ 卡路里/小时。全场飞奔，燃脂效率堪比高强度跑步，但趣味性远超跑步。
Alo Yoga 黑五选购指南 会员提前享
全场7折 犹豫就会败北
3 Alo Yoga
Calvin Klein 季中降价 低至4折+额外6折
内裤$2 文胸$7
11 Calvin Klein
热门礼盒超值换购 | Macy's 亲友特卖7折+美妆8.5折
降价：LRL绗缝外套$58
0 Macy's
New Balance 清仓区额外5折+精选额外7折
多款史低+包邮 爆款509$48
11 Joe's New Balance Outlet
黑五预告：Sam's Club 2026 黑色星期五海报出炉 11/6首轮开抢
吸尘器/耳机/吹风机好价提前看
15 Sam's Club
新秀丽、美旅等多款大牌行李箱、双肩包低至1.6折
北脸双肩包$29 封面套装$149
7 woot!
Nordstrom 秋促低至2折 雅诗兰黛满送3件套
Max Mara羊驼泰迪大衣半价
31 Nordstrom
折扣升级：史低回归 | Burberry 清仓1折起+额外6折
经典风衣$552起 T恤$107
10 JomaShop
Nordstrom Rack 清仓低至2折 UGG多款再降价
北极狐双肩包$29
1990 Nordstrom Rack
黑五预告：Costco 2026年黑五海报新鲜出炉
第一轮10/30开抢
51 Costco
扫码下载 App
最新评论 1
: 打完球没力气上班了 打完球没力气上班了