来打一个健身卡🏃🏻♀️
以前特别讨厌跑步，跑5分钟都大喘的那种，体质太差。到后来为了减肥瘦身开始跑步，直到现在特别爱跑步，几天不跑步都难受的那种🌝
尤其在心情不美丽的时候跑一个小时出一身汗特别爽🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
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最新评论 22
:棒棒哒，但是我小腿本来就肌肉型，很粗。请问你跑步完怎么拉伸，可以防止长肌肉
:查理小姐姐是如何做到的，我也是跑几分钟就喘，但是不知道为啥，我心跳很难平复下来了，基本上跑个几分钟要几十分钟快走去平复，心好累😔
:慢慢增加，曾经我也是只能跑十分钟，现在随便一小时不是问题。。。
:我也是！之前跑5分钟就喘🤕到现在能跑30分钟，希望慢慢可以加到你这个程度😻
:加油加油，我跑30分钟后中间会快走5分钟调节一下呼吸和心率👏🏻
回复 @查理Charlie:这个办法好！我试试✊️
:查理姐姐逼死人系列又来了 刷到了晒货又不敢出去吃中饭了
:哈哈哈哈哈 饿着🌚
:大爱查理美人
:谢谢❤️给你小心心
:真美
:同感，现在喜欢上跑步，一天不跑就觉得不舒服😆
:我就是一跑步就喘的。那我是不是刚开始跑五分钟，然后每天加时间呢？
回复 @查理Charlie:去附近的大学操场吧，我看我们学校的运动员都在那里训练。但往往他们走了一批又来一批。
回复 @Bingbiu:一般都是健身房哈～国外很少有塑胶跑道，水泥路容易伤膝盖😭
:求问跑后体质会不会变好？会不会少生病？这种转变大约跑步健身开始多久后才会有？(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
:我觉得适量的锻炼尤其是有氧运动都是对身体有好处的。慢慢往上加刚开始5分钟过几天10分钟，再20分钟....一口吃不成个胖子哈😚加油
回复 @查理Charlie:好的🙏谢谢
:我也是跑五分钟就喘体质特差！