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健身打卡第4天
2.健身器具
今天到第四天打卡啦！健身少不了我的瑜伽球和呼啦圈！
瑜伽球很适合腰部有问题的，因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少！
呼啦圈也是我最喜欢的运动，可以一边追剧一边运动😂
转呼啦圈主要靠腰部用力，不适合腰部不好的人群！
在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤
饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈
每次大约20分钟左右，且要坚持
转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀
不管哪项运动都贵在坚持！
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最新评论 13
: 好厉害 好厉害
: 谢谢宝宝❤️ 谢谢宝宝❤️
: 宝宝健身器材那么多，身材一定是火辣辣的😍😍 宝宝健身器材那么多，身材一定是火辣辣的😍😍
: 被你说了，才发现cmj换头像，我最近反应迟钝 被你说了，才发现cmj换头像，我最近反应迟钝
回复 @Maria司司 : 正常，你的聪明才智被某人吸收了😁 正常，你的聪明才智被某人吸收了😁
: 请问你的呼啦圈是哪里买到的呀 请问你的呼啦圈是哪里买到的呀
: 在Walmart买的！ 在Walmart买的！
: 宝宝家里啥都有！哈哈😄 宝宝家里啥都有！哈哈😄
: 就是喜欢买不喜欢动的那种哈哈哈😂 就是喜欢买不喜欢动的那种哈哈哈😂
: 女神，你又换头像啦😁 女神，你又换头像啦😁