健身打卡第7天 2. 健身器具
今年要介绍几个我常用的健身器具。因为每天回到家都很晚，常常没有办法再去健身房运动，在家里找到一些合适的运动锻炼方法其实也能起到很好的健身塑型作用。
图1️⃣：人手应该都有一个的瑜伽垫和家用版小哑铃，均购买于Amazon。瑜伽垫我入手的是1cm的，比较适合新手（跪着不疼），但相比较于薄款而言对身体控制不太友好，做有些动作时能明显感觉不是特别稳，准备之后再入一个薄一些的。哑铃分别是2/3/5磅的重量，我一般用5磅做一些胳膊肌肉的训练。
图2️⃣：除了瑜伽和简单的一些肌肉训练以外，我在家更常用的锻炼方法是跳舞💃🏻，为了跳舞也囤了各种颜色的练功鞋。舞蹈健身其实在网上就能找到一些教程，舞蹈可以帮助我们快速发汗以及锻炼身体的灵活度。用舞蹈作为锻炼方法其实是非常开心的，比一般的举铁更有趣味性🏋🏻♀️。如果没有舞蹈基础的话可以报名一些舞蹈兴趣班，美国有很多给成年人教街舞的舞蹈房。
图3️⃣：舞蹈把杆，购于ebay，Amazon也有。每次锻炼结束后一定要做拉伸运动，才能让肌肉的形状更加好看，这个时候把杆就可以作为很好的放松工具。我通常会用把杆拉升腿部和肩背部分。
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最新评论 6
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