前些天分享了几张我平时经常会记录的腹肌照片，其实那些真的只是凤毛麟角。我有一个照片集就是收集每一次去锻炼后腹肌或者我注重的肌肉群变化，下次可以聊聊有哪些可以激励自己继续坚持的方法。
今天先来说说减脂，作为一个在减肥战斗了这么多年的“一吃就胖”的体质，真的是非常理解每一位想瘦的女生心里（看看我的名字就知道了😂）虽然求瘦心切，但千万不要不得法，下面先说说常见的8条减肥误区：
1. 我不吃早餐/午餐/晚餐，采用过午不食，饥饿疗法就可以瘦？
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早餐拒绝进食的话，身体就会主动降低新陈代谢；如果你总是长时间不进食，身体会发出闹饥荒的信号。闹饥荒时候的人会怎么做？当然是拼命屯粮，同时降低消耗！减脂的正确的方式是少食多餐，在三餐之间加上一点低卡零食，既能骗过身体又不会让你增重。
2.我喝水也长胖，所以我不敢喝那么多水！
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喝水是可以促进消化的，多喝水绝对是有利于减肥的。而且咱喝水也不光是为了减肥啊，咱吹弹可破的肌肤也得靠喝大量水啊！
3.我没有吃很多啊，也就多吃了炸鸡/汉堡/奶酪披萨
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亲爱的你看到了那一顿餐的热量了吗？你计算了今天的热量缺口吗？是负数的话那就是会长肉了哦~
4.我只吃蔬菜水果，肯定可以了吧?
⁉️
蔬菜水果也要看糖粉含量的，其实所有的食物都没有绝对的坏和好，要看你怎么去吃和控制了。再好的东西吃特别多也是给身体带来了负担，所以并不要拒绝其他食物。饮食要均衡，碳水，脂肪和蛋白质要按照比例均衡摄取哦！
5.我想瘦小腹/手臂/大腿/背部/小腿!
经常看到小仙女问，怎么减游泳圈？怎么减大象腿？但是一个残酷的事实：世界上不存在局部减脂的运动，只能是全身减脂之后局部塑形。所以说不要再问局部减脂了！请记住，想要减脂，那就是全身；想要局部，那就去健身！
6.我每天跑步肯定能瘦!
跑步是个不错的减脂运动，但是也不宜做很久。跑步久了膝关节容易受损，特别是在健身房里跑步。运动+饮食+睡眠，三者不可缺少，所以光靠运动减肥？不存在的~
7.抽脂？减肥药？
答应我，千万别去碰这些好吗？
为什么？多去看看几个帖子和视频，内容会让你惊吓到。
8.我是易胖体质，真的瘦不下来的。
也许你会羡慕身边永远吃不胖的朋友，但是不去努力，不去坚持，真的不会为你带来你想拥有的身材的。所谓的易胖体质，其实说穿了就是自己给自己找的借口而已，换个角度想，你应该想，“我是易胖体质，我都可以瘦下来，还有什么我是做不到的呢？”
哈哈哈，先打打鸡血，具体怎么实施以后分享哦~ 大家有任何减脂健身的问题也可以问我哈~
希望小仙女们都可以健康的瘦，一直美美哒😊
最新评论 6
:好棒好漂亮哦
:谢谢宝宝
:👍
:新谷酵素可以吃么？嘻嘻
:我没有研究过酵素 我直接它的原理是促进消化和吸收 那多吃点蔬菜水果粗纤维就好了。所有的食物能吃最原始的就是最健康的。刚才稍微G了一下，有以下评语“酵素其实就是酶，而酶大多是蛋白质，口服就会消化掉，分解成氨基酸，因此并不能有效的发挥其作用。酵素的减肥、排毒功效其实就是商家夸大的营销手段。”
回复 @养成吃不胖体_Elaine:哈哈哈好详细哇。不知道有没有副作用 有没有研究酵素出来的专家说句实话哇