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打卡第三天❣️ 今天在Costco买了banza这种chick pea pasta，当时试吃觉得很惊艳，本以为会味道奇怪，但是和普通的意大利面口味没什么区别。但是，这款意大利面的蛋白质的含量非常高，很适合替代普通的意大利面。图六是这种意面和普通超市买的意面的营养成分比较。每serving蛋白质的含量是普通意面的二倍。
😘我今天健身完就迫不及待地用它做了鸡肉意面。
1️⃣把鸡肉切小块，用第三张图的这些调料腌制，大概30分钟。
2️⃣在锅内加少量橄榄油炒香洋葱之后加入鸡肉，翻炒至八分熟之后加入罐装西红柿和小西红柿。
3️⃣之后在国内加入意大利面，然后加少量牛奶或者鸡汤，盖上盖子闷煮大约10分钟左右。然后加入少量的parsley做装饰，加盐和黑胡椒调味。
4️⃣(严格控制卡路里的朋友们这一步可以省略) 把做好的面放到铸铁锅里，然后表面撒上少量芝士和面包糠，放入烤箱375华氏度烤大约10分钟。
5️⃣Enjoy ~
感谢阅读♥️
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最新评论 6
:看图感觉挺好吃
:谢谢😬你也可以试试~
:👍🏻
:谢谢亲❤️
:好赞
:谢谢❤️