11
27
17
14
今天做了一道既可以当零食也可以当正餐中蛋白质来源的【蔬菜丁鸡胸肉饼】
🔸主料：1磅鸡胸肉剁碎或者直接在超市买1磅ground chicken breast+玉米丁+青豆+胡萝卜丁+1只鸡蛋
🔸调味料：1瓶盖料酒+半勺生抽+一点点盐+一点点白胡椒黑胡椒大蒜粉
🔸以上所有原料拌匀，分成10份，搓成小球再压扁成饼状，放在wax paper或者盘子里待用
🔸平底不沾锅开大火烧热之后喷一点油，转中小火，把整好形状的肉饼放入锅中，用铲子轻轻压一下，会听到滋啦滋啦的声音，在锅里面加几滴水，盖上锅盖转小火煎1-2分钟然后翻面，加几滴水再煎1-2分钟
🔸鸡肉一旦变白色就可以出锅了，想要外脆里嫩的口感可以不盖锅盖再煎一分钟直至两面金黄
🔸说明：如果喜欢干一些有嚼劲一些的口感，可以不加水敞开锅煎；滴水盖锅盖煎这一步操作是为了让鸡肉饼更水嫩、不柴
🔸大概估算一下热量，所有原料加起来620kcal左右，做了10块鸡肉饼，所以一块差不多是62kcal
祝大家吃的开心，越吃越瘦😆
长文章
笔记
粉丝
闪购：Crocs 2双$50回归❗️仅一天
收易梦玲同款人鱼鞋~
19 Crocs
lululemon 特价区上新5折起🛒休闲连体裤$39
游牧灰Softstreme$79
9999 lululemon
COACH Outlet 全场3折起 印花单肩包$69
部分2件额外8折+24小时闪购
15 COACH Outlet
The North Face 北面折扣区大量上新🛒低至5折
多功能水壶包只要$27
95 The North Face
Kiehl's 夏季美白搭子仅$45/瓶
精选买1送1 或全场7折
47 Kiehl's
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
又来！Steve Madden乐福鞋$14
297 Nordstrom Rack
独家：新秀丽低至$24 复古双肩包$58 贝壳箱$209
选个好包陪妈咪出去玩
49 Samsonite
Balenciaga 私密大促偷偷开跑 低至4折
Adidas联名袜子鞋$498
3 Mytheresa
Macy's 额外7折+美妆8.5折+送豪礼！火爆持续中
碳钢双耳锅$17！
238 Macy's
折扣升级：Cole Haan 美鞋清仓🎀低至4折+额外7.5折
封面运动鞋$44 热门码有货
19 Cole Haan
最新评论 11
:超级棒！君君转载分享啦
:好哒！谢谢君君
:棒棒哒
:棒！
:想吃😋
:我要试试
:嗯嗯！快手又好吃的菜 一定要试试看
:看着好美味
:嘿嘿 确实很好吃哒
:赞
:超好吃！