先介绍一下Biotin-生物素，也是维生素H，对维系皮肤，头发，指甲健康都至关重要。因此很多美容类的保健品里面主要成分都是Biotin。主要作用是增加指甲厚度，促进头发生长，还有使皮肤更健康。目前生物素没有什么副作用，不过还是要酌量敷用，毕竟多了少了都影响平衡~
Nature's Bounty -hair,skin & nails
这款粉红色的hair,skin & nails 应该是家喻户晓吧，精致女孩必备。应该是软糖款更受欢迎一点。我因为之前带牙套不方便吃软糖就入了这个片状款。。。空瓶两瓶了，皮肤状态真的是有肉眼可见的提高。头发因为我还有使用其他生发产品，所以功劳平分~主要成分是Biotin，以及各种维生素。
Puritan's Pride -ultra mega 10,000mcg
粉瓶空瓶以后我仔细研究过了成分，既然效果大部分来自生物素，那么就直接吃生物素好了。于是入了普瑞登家的这款大剂量Biotin. 我吃保健品，但是又怕麻烦，所以就尽量选择剂量偏大，每天1粒的。这款药粒是白色的胶囊类型，圆圆胖胖的，很容易咽下去。目前坚持吃了半年了，虽然没有飞跃性的效果，但还有肉眼可见的小提高。皮肤过敏的次数比起以前要少了很多，指甲也明显厚了。坚持继续吃~
蚌精活动day2-01
