挑战15圈进43分❌
好久没有长跑了，去年年底两个月几乎是废的，一月初恢复锻炼。
今年的第一次进体育馆，跑了4圈要死要活。
有那么一丝丝觉得自己的身体被换走了。
熟话说一天不练自己知道，三天不练周围的知道，一个礼拜不练全村都知道了。
我两个月不练…… 就当没有原来的身体……
去年几乎没是长跑、举铁、kickboxing、攀岩、hiit有什么做什么，全方位up up。相辅相成。
跑步底线3分钟一圈，15圈应该是42-43分。
记一个底线，知道今天是不是偷懒了，还是说身体状态不好要适当调整运动时常和项目。
今天15圈🧶跑了43分45秒，依然很高兴！毕竟今年第一次，之前还是靠着小姑娘的鼓励跑了好几次12圈👏
长跑要注意姿势哟，不然不仅伤膝盖，performance也上不去。我感觉之前练力量练得多的时候能更好的控制自己的核心肌肉。姿势对了，不该耗的能耗少了，performance就会上去。轻轻松松就有脚踩风火轮的即视感🔥
虽然风火轮已不在，我还有那颗长跑的心。
重回体育馆，感觉自己是个弟弟。
原来攀岩4*4，现在4*1 还有种臣妾做不到的感觉。
跑步刚才说了，太菜。
举铁，手臂动作8磅8磅，全部回到8磅。8磅你伤不到肌肉，8磅你闪不到腰。一律8磅。深蹲硬拉估计也好不到哪里去。
不过经过去年的锻炼，每年巅峰体重2月被控制住了！开心，加油💪🏻，夏天会瘦的！
最新评论 11
: 这个手环是什么牌子的呢 这个手环是什么牌子的呢
: fitbit 这是两年前的款啦 主要想要测心率和睡眠 现在估计有新的设计 fitbit 这是两年前的款啦 主要想要测心率和睡眠 现在估计有新的设计
回复 @小P手剁不停 : 哦，好的好的，谢谢分享 哦，好的好的，谢谢分享
: 👍 👍
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: 你是最棒的 你是最棒的
: ❤️❤️ 都会好起来的 ❤️❤️ 都会好起来的
: OMG 8 K我要晕过去了，不好玩我走了啦哈哈哈 OMG 8 K我要晕过去了，不好玩我走了啦哈哈哈
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: 厉害鸭！👍 厉害鸭！👍
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