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健身房这段时间都关闭着.在家也要动起来.
平时基本上用的都是"keep"
最近都跟着youtube这个博主动起来！↣名字Pamela Reif
她的视频比较多的10分钟AB和20分钟全身的运动.
在时间方面我觉得还比较合适.
然后就是在电视📺上跟着她做运动.
每次我都是会做一组20分钟+10分钟.半个小时刚刚好.
难度系数一般.应该大家都可以做得到.
我平时做的时候.儿子也会跟在旁边一起运动.好玩
图一是她列出的一周7天的home workout plan
每天大概30分钟的时间.也可以直接跟着这个plan做一周.
day❷
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最新评论 23
:你也太强了，Palema的运动强度我觉得不适合新手，刚开始练的时候把我给逼疯了😢
:她也有相对适合beginner的，可能是健身一年多的缘故吧。所以我觉得强度对我来说适中嘻嘻
:这个推荐好棒！跟着做了肩背和腿的，还喜欢音乐💕
回复 @Cmj爱抹茶:是的！现在基本两天动一动，各种尝试新的跟着做，那个很火的天鹅臂什么的不太对我胃口，这个我很喜欢🥰
:今天也做了吗？我比较喜欢她的时间不长。动作也比较容易跟着做。对！音乐也喜欢
:太棒了
:😘😘每天逼着自己做一次哈哈
:👍
:☺️☺️😊
:我天天吃着，又没怎么运动，再这样下去快成猪了！🤣🤣🤣
:哈哈哈！我也是硬着逼着自己运动一会。
:刚刚也做完 太累了
:哈哈哈加油加油
:哈哈哈哈哈哇好可爱
:哈哈哈
:我也要來試試看
:加油💪💪
:我刚刚做完她的晨练！
:(⊙o⊙)哇！为啥最近这么默契嘻嘻