今天温度有点低，风也有点大，但是还有蓝天白云呀😁
拉上我家🐷一起去小区健步走了一小时（其他地方也不敢去的🙈），今天的运动量应该已经足够💪
健步走虽然运动量不大也不太剧烈，但是对年纪大的还有不适合剧烈运动的人群是一种很好的运动方式👍
健步走是一种比较温和运动，只要姿势正确还是会对减肥和肌肉锻炼起一定的作用
Tips：抬头挺胸，保持颈部和肩膀放松，双手微微握拳，手肘弯曲约90读，手臂自然前后摆动带动步伐。迈步时脚跟先落地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前推开，脚尖踢出的幅度不要太大，这个既省力又能减轻对关节的冲击✌️
健步走需要一双舒适的运动鞋，一般健步走都会长时间的在行走，有时脚会变涨一些，如果鞋子小了一丢丢也会感觉不适，无法继续行走的；还有就是鞋子太硬会磨脚，也不能继续健步走的😔
我这双粉色运动鞋是在DM上刷来的，价格才40多刀非常的便宜💕而且质地轻盈柔软穿着非常舒适，前部的宽面设计对我这样的宽脚板非常的友好💕这真的是一双价廉物美又好穿的运动鞋👟而且还是我喜欢粉色🥰
一年多来，我一直不停的穿着它走在我健步走的道路上✌️
小仙女🧚♀️们运动时穿的装备一定要合适哦，不然会对运动有负面影响就得不偿失了哦
最新评论 14
: 我们好像有差不多的jacket哈哈 我们好像有差不多的jacket哈哈
: 恩爱 恩爱
: 谢谢😘 谢谢😘
: 对谈恋爱毫无兴趣 对谈恋爱毫无兴趣
: 😂我都结婚几十年了 😂我都结婚几十年了
: 身材keep的超好😘 身材keep的超好😘
: 谢谢美眉果酱😘 谢谢美眉果酱😘
: 好棒呀我今日也拉着家属去小区走了40分钟，只有30来度冻死了 好棒呀我今日也拉着家属去小区走了40分钟，只有30来度冻死了
: 昨天我这也有点冷，但是天气还很不错 昨天我这也有点冷，但是天气还很不错
: 我最喜欢健步走，跑步太气喘吁吁了😂😂 我最喜欢健步走，跑步太气喘吁吁了😂😂
回复 @heianxianer : 回复@heianxianer:图1⃣️主页看到想这是哪个苗条小姑娘 回复@heianxianer:图1⃣️主页看到想这是哪个苗条小姑娘
: 走快一点也是有减肥效果的😁 走快一点也是有减肥效果的😁