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从小我就不是一个身材好的人，小学因为长得胖被取了各种外号，很伤自尊😵。所以在此我想鼓励大家，真的从来没有丑女人只有懒女人，一旦把健身当成了习惯，就真的一天不运动就难受。
图2⃣️是我35天前，虽然一直有健身不过体脂还是算高。给大家分享下我这30天内设定并且完成的小目标，大家可以一起加入一起努力哦💕💕💕
🌟 一周力量训练5次，一次至少半小时，网上有好多课程可以跟，大家感兴趣的话我也可以写一篇分享出来
🌟 每天做abs训练10-20分钟，最爱madfit和pamela的YouTube channel，安利
🌟 花一周时间找到自己的基础代谢率，然后不要吃爆那个卡路里，想减脂的朋友可以减少10-15%的卡路里摄入。比如我的maintenance calories一天大概1200，所以我尽量保证每天不爆卡，三分练七分吃是真的！
大家一起健身打卡，宅在家里练出好身材吧☺️
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