今天又是瑜伽日~Coffee一小时排毒瑜伽做起来~
能感觉到自己的进步~比如图一的动作在第一次练习时完全做不来~现在能稳定住五个呼吸啦！就是下次希望腰再挺直一些！🥳🥳🥳
还有很多动作依然在进步～
又是纯素颜的一天～大家不要嫌弃😂😘😘
Coffee的这个瑜伽视频其实非常新手友好哒~
不过如果没有这么长时间集中练习的话，我给大家推荐一些我自己练过的时间比较短的视频吧~👇👇👇 @kirico 快点看过来～
🌟肩颈：👍
周六野Zoey 五分钟天鹅颈练习，随便坐在哪里都可以练！Zoey还有很多有效的瘦手臂运动哒~
🌟背部：
Coffee林芊妤7分钟美背拉筋操，可以拉伸背部肌肉~美化背部线条哦~最后一个骆驼式做不来的小伙伴不要勉强！安全最重要~
🌟腰腹：
Coffee林芊妤 30天挑战自我——极速收肚练腹肌~一共四个视频，从容易到难，每个视频练习一个星期，视频时间8分钟、10分钟、12分钟、20分钟~我练完了~有时候想练腹肌的时候就会单独做level 4，的确能练出马甲线哦~（前提是体脂率要低~）大家可以根据自己的情况来练习~
🌟骨盆：
Coffee林芊妤 矫正骨盆前倾运动，会有比较多的臀桥动作哦~
🌟臀腿：👏👏👏
Coffee林芊妤30天挑战自我——下半身极速瘦身操，也是四个视频，时间从8分钟到20分钟左右~循序渐进，前两个视频特别新手友好，第三个视频练完感觉腿废啦~第四个视频比较多大腿拉伸哦~我好像做了两个月~特别喜欢第三个视频自虐的感觉！在练的时候的确觉得有翘臀~（不练就会慢慢消失哈哈哈）
此外还有一些臀腿友好的视频可以去看我前几天的运动打卡晒货啦~
🌟全身瑜伽：
Coffee 林芊妤 30分钟全身拉筋操，非常适合晨间拉伸~新手友好，在没有这个1小时瑜伽视频前我练得比较多的一个瑜伽视频啦~
其实好的视频还有很多~大家根据自己的情况多尝试一下吧！
最新评论 33
: 👍 👍
: 😊谢谢谢谢～ 😊谢谢谢谢～
: 好棒呀 我也看coffee 好棒呀 我也看coffee
: 😘～Coffee太火啦～我们一起锻炼吧！～ 😘～Coffee太火啦～我们一起锻炼吧！～
: 我也是看Coffee的视频做的 我也是看Coffee的视频做的
: 一起加油呀～Coffee真是居家锻炼必备博主之一～😘 一起加油呀～Coffee真是居家锻炼必备博主之一～😘
: 厉害 厉害
: 😘谢谢夸奖呀～其实大都是入门级的动作～ 😘谢谢夸奖呀～其实大都是入门级的动作～
: 你柔软度也太棒了！ 你柔软度也太棒了！
: 谢谢夸奖～真的是练下来慢慢进步哒～感觉身上筋慢慢被拉开啦～🥳🥳🥳 谢谢夸奖～真的是练下来慢慢进步哒～感觉身上筋慢慢被拉开啦～🥳🥳🥳
: 吃完饭躺在沙发上的我刷到你这条晒货老脸一红……嘬了一口快乐水🤪 吃完饭躺在沙发上的我刷到你这条晒货老脸一红……嘬了一口快乐水🤪
: 快乐水是什么呢？～🤔～ 快乐水是什么呢？～🤔～
回复 @匿名用户 : 😂～喝起来！～ 😂～喝起来！～
: 好棒 明天我要克服懒癌 运动起来😍 好棒 明天我要克服懒癌 运动起来😍
: 来来来～我等你打卡～😘 来来来～我等你打卡～😘
: 亲爱的好厉害，佩服呀！ 亲爱的好厉害，佩服呀！
: 没有啦～这个真的跟着做几天就能感觉到进步哒～😘 没有啦～这个真的跟着做几天就能感觉到进步哒～😘
: 好柔软啊｜ 好柔软啊｜
回复 @任性有了就差钱 : 😂这个瑜伽刚开始练不会疼～第二、三天浑身酸痛～第四天又好了～继续练就发现身体变柔软了一点点哦！你要不试试～也有半小时版的～ 😂这个瑜伽刚开始练不会疼～第二、三天浑身酸痛～第四天又好了～继续练就发现身体变柔软了一点点哦！你要不试试～也有半小时版的～
: 夸得我好心虚呀☺️😘～你去看看Coffee那种真正的柔软😭 夸得我好心虚呀☺️😘～你去看看Coffee那种真正的柔软😭
: 月月你的完成度简直是太高了！！😍😍 月月你的完成度简直是太高了！！😍😍
回复 @是你的肉包呀 : 被夸得找不着北～只找到一只可爱的肉包～～～😘😘😘 被夸得找不着北～只找到一只可爱的肉包～～～😘😘😘
回复 @匿名用户 : 我就要夸你～还要天天夸啊哈哈哈哈😄 我就要夸你～还要天天夸啊哈哈哈哈😄
: 有难度的😂我是专挑最简单的做 有难度的😂我是专挑最简单的做
: 😂这个视频里有些动作有三个难度级别…我也挑简单的做～偶尔挑战第二个难度的～ 😂这个视频里有些动作有三个难度级别…我也挑简单的做～偶尔挑战第二个难度的～
: 美眉你太棒了👏做得好标准 美眉你太棒了👏做得好标准
: 😘谢谢姐姐日常夸奖～第一张照片的动作真的是今天第一次稳住了！🥳超开心的！ 😘谢谢姐姐日常夸奖～第一张照片的动作真的是今天第一次稳住了！🥳超开心的！