今天又是瑜伽日~Coffee一小时排毒瑜伽做起来~
能感觉到自己的进步~比如图一的动作在第一次练习时完全做不来~现在能稳定住五个呼吸啦!就是下次希望腰再挺直一些!🥳🥳🥳
还有很多动作依然在进步~
又是纯素颜的一天~大家不要嫌弃😂😘😘
Coffee的这个瑜伽视频其实非常新手友好哒~
不过如果没有这么长时间集中练习的话,我给大家推荐一些我自己练过的时间比较短的视频吧~👇👇👇 @kirico 快点看过来~
🌟肩颈:👍
周六野Zoey 五分钟天鹅颈练习,随便坐在哪里都可以练!Zoey还有很多有效的瘦手臂运动哒~
🌟背部:
Coffee林芊妤7分钟美背拉筋操,可以拉伸背部肌肉~美化背部线条哦~最后一个骆驼式做不来的小伙伴不要勉强!安全最重要~
🌟腰腹:
Coffee林芊妤 30天挑战自我——极速收肚练腹肌~一共四个视频,从容易到难,每个视频练习一个星期,视频时间8分钟、10分钟、12分钟、20分钟~我练完了~有时候想练腹肌的时候就会单独做level 4,的确能练出马甲线哦~(前提是体脂率要低~)大家可以根据自己的情况来练习~
🌟骨盆:
Coffee林芊妤 矫正骨盆前倾运动,会有比较多的臀桥动作哦~
🌟臀腿:👏👏👏
Coffee林芊妤30天挑战自我——下半身极速瘦身操,也是四个视频,时间从8分钟到20分钟左右~循序渐进,前两个视频特别新手友好,第三个视频练完感觉腿废啦~第四个视频比较多大腿拉伸哦~我好像做了两个月~特别喜欢第三个视频自虐的感觉!在练的时候的确觉得有翘臀~(不练就会慢慢消失哈哈哈)
此外还有一些臀腿友好的视频可以去看我前几天的运动打卡晒货啦~
🌟全身瑜伽:
Coffee 林芊妤 30分钟全身拉筋操,非常适合晨间拉伸~新手友好,在没有这个1小时瑜伽视频前我练得比较多的一个瑜伽视频啦~
其实好的视频还有很多~大家根据自己的情况多尝试一下吧!
最新评论 33
:👍
:😊谢谢谢谢~
:好棒呀 我也看coffee
:😘~Coffee太火啦~我们一起锻炼吧!~
:我也是看Coffee的视频做的
:一起加油呀~Coffee真是居家锻炼必备博主之一~😘
:厉害
:😘谢谢夸奖呀~其实大都是入门级的动作~
:你柔软度也太棒了!
:谢谢夸奖~真的是练下来慢慢进步哒~感觉身上筋慢慢被拉开啦~🥳🥳🥳
:吃完饭躺在沙发上的我刷到你这条晒货老脸一红……嘬了一口快乐水🤪
:快乐水是什么呢?~🤔~
回复 @芋头呀芋头:😂~喝起来!~
:好棒 明天我要克服懒癌 运动起来😍
:来来来~我等你打卡~😘
:亲爱的好厉害,佩服呀!
:没有啦~这个真的跟着做几天就能感觉到进步哒~😘
:好柔软啊|
回复 @任性有了就差钱:😂这个瑜伽刚开始练不会疼~第二、三天浑身酸痛~第四天又好了~继续练就发现身体变柔软了一点点哦!你要不试试~也有半小时版的~
:夸得我好心虚呀☺️😘~你去看看Coffee那种真正的柔软😭
:月月你的完成度简直是太高了!!😍😍
回复 @是你的肉包呀:被夸得找不着北~只找到一只可爱的肉包~~~😘😘😘
回复 @溪月yue:我就要夸你~还要天天夸啊哈哈哈哈😄
:有难度的😂我是专挑最简单的做
:😂这个视频里有些动作有三个难度级别…我也挑简单的做~偶尔挑战第二个难度的~
:美眉你太棒了👏做得好标准
:😘谢谢姐姐日常夸奖~第一张照片的动作真的是今天第一次稳住了!🥳超开心的!