今日打卡：
🌟 strength training: 30 mins
🌟 Pamela abs workout: 12 mins
🌟 Pamela upper body workout: 10 mins
🌟 pull up with assistant bands 10个
给大家分享下每日1100大卡，可以吃些什么？
早餐：cottage cheese pancake➕拿铁☕️
😍 做法早上分享了，超幸福的brunch选择，满满的berry类水果➕高蛋白pancake
午餐：egg bagel sandwich
😍 太好吃然后忘记拍照😂。做法之后会分享，夹着流心鸡蛋，turkey bacon，蔬菜，涂抹一点cream cheese，简直不要太完美了😘。搭配了橙子🍊
晚饭：鸡肉pasta（用的旧图，忘记拍照）。
😍 在Costco买了他们家的鸡胸肉汉堡排，煎熟之后放在pasta上补充蛋白质。pasta也是在Costco买的high protein lentil意面，满满的蛋白质也很美味哦，搭配菠菜和raos家的意面酱，完美！
零食：
😍 熬了银耳汤，很低卡，加了chiaseed增加纤维摄入，加一丢丢罗汉果糖，超低卡美味的小甜羹🥣
😍 做了blueberry yogurt cake然后出烤箱的时候太心急把蛋糕倒碎了，只能拿草莓版本的照片来替代（之前分享过做法，几乎完全一样只是把草莓🍓替换成了蓝莓），贼好吃
只要控制住不要吃加工零食，控制住摸向零食的躁动小手手，1100大卡还是可以吃得很幸福的😊😊😊
最新评论 9
:好棒！不过你一天只吃1100卡啊！好厉害！
回复 @努力努力再努力啊:哈哈哈 我一般一天会超过100大卡以内 偶尔爆卡也会一天就超700😂 感觉偶尔放纵一下才会有动力继续 不能一直压抑 美食那么多🙁
回复 @Fortuna:已经很厉害了！自制力好强啊！我每天的目标是1400，然后每周总共都超1000+卡🤣
:健康又好吃！👍🏻
:😘 谢谢超妈