全美居家隔离政策已经要求到4月30号了,看来还得在家工作一个月,gym估计也不会开门。所以居家健身计划必须得搞起来呀~
推荐大家Pamela的这个一周七天居家健身计划表。她提供了三个版本:每天30min,每天45min和beginner level。我跟了她几个视频,感觉还是挺intense的!昨天早晨跟着她做了abs workout,感觉core有完全锻炼到,灰常累。晚上又跟了她的全身训练视频,也觉得很好!
在家已经呆了一个月了,明显发现close move ring (400卡)很难,因为整天都坐在电脑前面不太走动,晚上的home workout也比以前去gym做两小时重训的强度小,所以我最近会早晨做一个home workout,晚上再做一个~
加油!再坚持一个月!