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家屬今天開廚啦！坐等美味晚餐🥣脆皮烤雞腿🍗
真的非常香脆好吃😋，我原本只吃一塊，太好吃又拿了一小塊，熱量爆表！不過晚餐沒吃澱粉喔！
👏食材：
雞腿 4-5支
橄欖油 2T
鹽巴 2t
黑胡椒 1t
辣椒粉 1t
大蒜粉 2t
洋蔥粉 2t
如果有其他想要的也可以加1小匙
👏作法：
1. 預熱烤箱400度
2. 烤盤放鋁箔紙，雞腿擦乾放在烤盤，2面擦橄欖油
3. 全部調味料混合，將所有調味料抹在雞腿2面
4. 將烤盤放入烤35-45分鐘即可完成✅
真的很喜歡今天晚餐，烤雞腿的過程中都把油全部逼出來（圖5⃣️），除了口感好也可以減少熱量攝取，今日特餐有烤花椰菜烤蘑菇與2塊雞腿排，還有一杯冰涼葡萄柚汁，應該少說也有400～500大卡吧！
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最新评论 23
:😋😋😋😋
:鸡腿要去骨头吗？
:我們沒去骨喔
:赞～
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:😋
:脆皮感觉很好吃
:真的好吃😋好想吃一桶
:真的饿了🤤🤤
:試試看這個簡單方法
:烤得好好呀，我从来没烤出过脆皮
:家屬也是第一次烤的這麼脆啊！
:看着就好香呀😋
:好好吃，不用去買肯德基
:好吃又省事儿呀![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:對啊！家屬跟我說作法才知道這麼簡單啊！
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:看起来好好ci
:真的很好吃，而且不難
:这个好，家里正好有鸡腿，可以按你的方法做
:對啊！超級簡單
:看起来超好吃！
:超好吃的！以後還要吃