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家属晚上要开会到很晚，所以把他的晚餐分出来。其实我俩吃的一样，除了他的米饭🍚多一些，还有就是他晚上吃坚果，而我白天吃坚果😜
因为提前切好水果会氧化，就不一起晒图了，所以，这是一份不完整的“家属减脂餐”😂
🥓肉：BBQ风味洋葱🧅炒里脊（160Kcal）
📖健康小知识：洋葱被誉为“蔬菜皇后”，它含有抗氧化的微量元素硒和一种叫“栎皮黄素”的植物化学物质，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。洋葱中的洋葱精油可抑制膳食中胆固醇的吸收，提高人体内纤维蛋白溶解酶的活性，从而降低血液粘稠度。常见的洋葱有紫皮、黄皮、白皮，浅色洋葱味道没有紫皮洋葱那么辣，水分和甜度皆高。
🥬菜：芝麻拌菠菜 （90Kcal）
📖健康小知识：菠菜的营养价值颇高，它富含铁、维生素C、胡萝卜素和蛋白质和植物粗纤维。铁质对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能维护视力和上皮细胞的健康，增强抵抗力；植物粗纤维促进肠道蠕动，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
🍚主食：米饭（280Kcal）
🌰配餐小零食：综合坚果（115Kcal）
✍️总热量：645Kcal
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