隔夜燕麦真的是既快手又营养的早餐选择。基本的底料非常简单：燕麦，奇亚籽，牛奶/杏仁奶。在这个基础上可以根据个人的喜好改变口味。
今天我做了一个香蕉花生口味的隔夜燕麦。
1. 低脂牛奶一杯86大卡
2. 燕麦30克 116大卡
3. 奇亚籽两大勺 109大卡
4. 低脂花生粉 （在我之前的晒货里介绍过）一大勺30卡
5. 香蕉一根 80大卡
做法：先把1-4 在一个玻璃容器里搅匀，放到冰箱里冷藏过夜。第二天早上要吃的时候放香蕉在加一点点花生粉就可以开动啦！
新买的这个低脂花生粉太爱了！各种折腾😄
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