杨先生21天私房健身训练
🍽没有控制饮食🍽
🏋🏻♀️一周运动5天 🏋🏻♀️
5-22 ⏩6-12 21天
每次五分钟椭圆机热身
+局部无氧运动
❣️初始体重 112.2斤
❣️今日体重 106.7斤
❣️已减重5.5斤
当男朋友都说你胖了时候，直男都能看出的胖时，一上称绝对是10斤起跳的胖！比如说我😭 那什么时候开始意识到自己是真的胖了呢？！
答: 修图的时候停留在瘦脸瘦身一项时的时间越来越长…… 🙃🙃
再看看以前的照片真的是差距明显！！！
然后杨先生给我的520礼物🎁就是他的21天带练😂😂😂大家可以看看期间我都怎么吃饭的，基本没太注意，生日那天还吃了两大块芝士蛋糕！但是还是有瘦！事实证明只要动起来就是会瘦的！
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当然这还不够，最近又做了很多减肥攻略，昨天发现一个 Chole Ting 的🏋🏻♀️ Chloe Ting summer shred challenge🏋🏻♀️ Chole 也是最近频繁被大家Q到的一个健身博主，和神仙帕梅拉效果差不多，这是她每年五月发布的一个夏日瘦身计划，🉑️大家直接谷歌搜索 关键字🏋🏻♀️ Chloe Ting summer shred challenge🏋🏻♀️ 🉑️ 第一个蹦出来的就是她自己的网站，点进去就是她已经为大家排好的健身计划 直接点图片进去就会跳转到油管上她的该视频，然后开始跟着做就好啦 其中Optional 的部份是可以选择性做或者不做，看自己的体能和需要❤️
我已经计划从明天开始第一天打卡，来个密集训练，加上稍微控制饮食，看看28天最后会出什么效果，有没有集美要一起上车打卡的！快评论留言，我每天打卡会@上你们，一起努力减重塑身呀！🥳🥳🥳
28天开始前围度记录
身高 166
体重 106.7
大腿围 51
小腿围 34.5
腰围 79 （没吃饭）
#28天CholeTing 夏日瘦身挑战打卡#
最新评论 6
:我也想上车！哈哈
:哈哈哈哈 一起来一起来
:好厉害，我现在都是走路这种不累的运动
:哈哈哈哈要不是实在看不下去我宁愿天天在家躺着![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:快带上我
:哈哈哈好的👌