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小小总结，比减脂第一天瘦了差不多2lb，一周掉lb，虽然慢不过很理想的健康减脂速度。期间爆卡了一次哈哈哈，因为腰疼这周运动强度降低了一些。基本做到了散步，健身，腹肌训练的目标，接下来继续努力呀💪🏼
今日菜单 🌟：
早餐🥣：green smoothie
午餐🥣：qdoba 鸡胸肉➕蔬菜➕brown rice
饮料🥤：抹茶星冰乐
晚饭🥣：韩国烤肉➕一堆堆生菜
营养元素 🌟：一共1144大卡
net carb：99g｜fat：38g｜protein：82g
今日运动 💪🏼：active calories 279
Upper body workout: 35mins
Abs workout: 15mins
Walk: 35mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 11
: 看了亲爱的每天的健康饮食，也有动力了✌️要好好学习😀 看了亲爱的每天的健康饮食，也有动力了✌️要好好学习😀
: 好厉害👍体脂率那么低还能每周减1lb 好厉害👍体脂率那么低还能每周减1lb
: 不不不 我觉得这个肯定是不准的 我只是用它来看体重变化的 不不不 我觉得这个肯定是不准的 我只是用它来看体重变化的
: 亲爱的你这体脂率这么低了 还减脂呐？？？话说这个app是啥测的呀 亲爱的你这体脂率这么低了 还减脂呐？？？话说这个app是啥测的呀
: 我是买的Nokia的电子秤 说实话除了体重 其他的没有参考价值的😂😂😂 我觉得不准的 我是买的Nokia的电子秤 说实话除了体重 其他的没有参考价值的😂😂😂 我觉得不准的
: 天呐体脂率这么低！真的好厉害～ 天呐体脂率这么低！真的好厉害～
: 这个我觉得不准确的，我只是用电子称来看看体重哈哈哈 这个我觉得不准确的，我只是用电子称来看看体重哈哈哈
回复 @Fortuna : 哈哈估计是用身高体重估算出来的吧，那也非常低了！ 哈哈估计是用身高体重估算出来的吧，那也非常低了！
: 棒！！没什么比付出然后得到回报更好的事情了！ 棒！！没什么比付出然后得到回报更好的事情了！
: 嘿嘿 谢谢！一起努力啊☺️ 嘿嘿 谢谢！一起努力啊☺️
回复 @Fortuna : 嗯嗯！一起加油💪！ 嗯嗯！一起加油💪！