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我的2020上半年｜健身💪总结

自从去年九月份起我开始认真执行健身计划，上半年宅家之后就更有时间健身了。本来在家的时候我喜欢跟着电视机视频跳Zumba+无氧，后来六月初搬来湖边之后没有电视机，经历了两个星期无所适从的“健身紊乱期”。幸运的是看到晒晒圈的集美们推荐YouTube视频，找到了Pamela美丽小姐姐，于是跟着一起虐腹。本来我是非常不喜欢做无氧的，觉得实在太单调无聊了，跟着Pamela做之后因为她的视频有计时有音乐，不知不觉已经坚持一个月腹部训练了。今天量了一下腹围已经降到史低68cm！虽然对于小仙女们来说不算什么，晒晒圈里的腹肌大神们比比皆是，然而对于已经生了两个孩子的奔四老阿姨来说这个效果已经非常令我欣慰，毕竟这个数值算是我从怀大宝以来的最低值了。

对于健身我也有一些自己的小心得：

💪首先最重要的就是找到适合自己的健身计划，找到每天最适合自己的一个时间段并且坚持在这个时间段进行锻炼。比如我以前都在下午4点开始锻炼，因为下午3点我要去学校接大宝，回家之后给他吃一些零食，自己也吃一些奶酪坚果之类的，4点刚好开始锻炼，也不耽误做晚饭。后来学校停课之后我总是感觉下午没精力锻炼，就改为上午10点锻炼。

💪其次就是找到自己喜欢的健身项目。比如我从小到大都喜欢跳舞，所以也喜欢Zumba健身操，糅合桑巴、萨尔萨舞、肚皮舞等各种民族风情很合我意，很享受舞起来的感觉（舞台灯光全都看这里！——好吧我强行加戏了）；以前不喜欢做无氧所以总是三天打鱼两天晒网直到遇到了Pamela小姐姐。搬来湖边之后我尝试了跑步、骑行、划皮划艇，跑步对我的心肺负担太大、老阿姨膝盖也不年轻了；骑行和皮划艇都与天气密切相关，天气不好或者太好都无法坚持。这样全部试下来还是Pamela小姐姐的虐腹运动最适合我，腹围史低也算是意外惊喜了。

💪对于饮食其实我没有限制自己太多，基本处于“想吃点啥就吃点啥”状态，不压抑自己欲望也就不会报复性反弹。不过总卡路里我还是每天都在记录，用的是晒晒圈集美们推荐的“lose it!”软件（图六），里面常见的中餐西餐食物卡路里都可以找到，非常方便。

💪最后想说一下我的健身心态。我一直都比较佛系，抱着“瘦点胖点都无所谓”的态度，最有执念的就是腰线了（老阿姨不敢奢望可遇而不可求的腹肌）。如今跟着帕姐虐腹初有成效，说不定不久的将来我也可以有马甲线了呢？