热量389大卡,碳水30g,脂肪6g,蛋白质52g
⭐️食材:
主食:番茄意面(番茄罐头、洋葱、意面)
肉食:煎鸡胸
配菜:花椰菜,芝麻
⭐️做法:
1️⃣把意面放入开水煮8-10分钟,捞出意面后放入花椰菜煮1-2分钟捞出。
2️⃣把洋葱切碎,放入锅中炒至焦糖化,加入番茄罐头翻炒,然后加入意面和调味料翻炒均匀。
3️⃣鸡胸对半切开,放入不粘锅中小火每面煎2-3分钟。4️⃣把鸡胸切成薄片,然后像卷牛油果花那样把鸡胸一字排开再卷起来即可。
5️⃣在饭盒中放入意面,花椰菜和鸡胸玫瑰撒上芝麻即可。
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热量389大卡,碳水30g,脂肪6g,蛋白质52g
⭐️食材:
主食:番茄意面(番茄罐头、洋葱、意面)
肉食:煎鸡胸
配菜:花椰菜,芝麻
⭐️做法:
1️⃣把意面放入开水煮8-10分钟,捞出意面后放入花椰菜煮1-2分钟捞出。
2️⃣把洋葱切碎,放入锅中炒至焦糖化,加入番茄罐头翻炒,然后加入意面和调味料翻炒均匀。
3️⃣鸡胸对半切开,放入不粘锅中小火每面煎2-3分钟。4️⃣把鸡胸切成薄片,然后像卷牛油果花那样把鸡胸一字排开再卷起来即可。
5️⃣在饭盒中放入意面,花椰菜和鸡胸玫瑰撒上芝麻即可。
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最新评论 6
:怎么会这么有心思做吃的,佩服
:哈哈 这里好多仙女每天都做比我复杂很多的菜啊,我也就是水煮,煎一煎这些简单的
:都是爱吃的👍😘亲爱的做的一如既往漂亮又健康😀👍周末愉快
:谢谢seagull每天都鼓励我,爱你哦么么哒
:精致!
:谢谢超妈