据说吃辣椒可以加速新陈代谢,帮助减脂?🤔 今天就来做一款减脂期也可以放心吃的韩式拌饭吧~~
🌿食材在图2(两人份)
拌饭由四部分组成——
1⃣️米(选择了Wegmans买的Whole Grain rice)
2⃣️蔬菜(我用了超多菠菜和香菇,还可以用豆芽等等)
3⃣️蛋白质(我用了牛肉和鸡蛋,还可以用鱼/鸡肉等等)
4⃣️灵魂酱汁(为了尽量健康,只用了生抽+韩式辣酱+白芝麻+蜂蜜,我的配比在图上,搅拌好了可以尝一尝在做调整,喜欢麻油的可以加点)
🌿做法:
1⃣️糙米饭用电饭锅做好,铺在碗底
2⃣️牛肉因为我买的不是全瘦的,有些脂肪,所以不用放油,直接中火烤熟就好啦~我只撒了腌制牛排的黑椒调料
3⃣️香菇焯水煮熟,捞出来之后,菠菜也焯水,捞出
4⃣️煎两颗半熟煎蛋
5⃣️把食材铺在糙米上,倒上酱汁,拌啊拌啊拌~~🥄
🌟🌟简直太好吃啦!!🌟🌟
最近做的大部分是简单、快手、尽量健康的食物,没有卖相、已经发过、或者口味没有很好吃的话就没有发上来,所以最近很少发自己做的吃的耶😅但是这款韩式拌饭一定要推荐给大家🥰🥰
最新评论 26
:心心做的太漂亮了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢Ariel的喜欢~你的便当做的特别漂亮
:娃,我怎么错过这么好的美食,我们🏠也经常煮糙米饭,宝宝做得太诱人了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
糙米饭好棒啊,我感觉更有嚼头![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:丰富有营养的一顿呀!!不仅人美,厨艺也超棒
:
谢谢古灵精怪的北鼻~~好喜欢你的照片噢!
:做的真好,特别喜欢韩式拌饭
:谢谢亲爱滴喜欢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也好爱吃韩式拌饭啊~~
回复 @玛雅传说:
鼓励有收到!![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:看了第一句马上去把爆辣新疆炒米粉泡上了2333
:哈哈哈啾啾你太可爱了!~(≧▽≦)/~
:太诱惑了吧亲爱的做得真好超想吃
:谢谢亲![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我好想云投喂![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:美眉一点也不胖啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
胖的地方都藏着来着![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:木碗+木勺吃拌饭太有感觉了!
:是啊是啊,吃拌饭太开心啦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:辣椒还有这功效?🤣
:据说是的哦!![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:木碗拌饭很🉑️![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
真的很🉑️很过瘾啊![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:好爽的样子啊
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
真的太满足啦!