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久坐办公腰酸背痛？看这里🙋肩颈自救指南

久坐办公的码农和白领们，会不会经常腰酸背痛，肩颈疲惫？那看小芝麻这本肩颈自救指南就适合你了！ 小芝麻就曾经肩颈经常性疼痛，即使睡眠也不可以解决身体肌肉和关节的压力，还会引发头痛和胸闷的问题。后来实在撑不住了，觉得身体已经无法自我调节了。通过朋友介绍，就去看了脊椎科医生Chiropractor。通过电疗，按摩，和调整关节，现在情况已经比以前好很多了。虽然税季加班的时候还是无法避免的，但是至少不会严重

Esther特特 38    74

特殊时期必备｜包裹, 外带, 塑胶包装, 生鲜食材等安全处理Tips (应对COVID-19 Pandemic)

最近真的很認真在足不出戶中，連生鮮食材跟熟食都是各種外賣/外送平台購入，隨著次數增多也總是擔心會不會沒有清潔到位。剛好這幾天看到以下美國醫生分享的影片，內容很實用也即時，就趕緊來跟大家分享了！這篇文章主要來自這個Youtube分享的內容（版權內容屬於Jeffrey VanWingen）/其他地方找到的清潔小妙招整理，大家有其他清潔廟方也歡迎在底下留言一起分享，讓我們一起平安健康度過這段不容易的時間

aillynotes 226    536

Victrola 复古蓝牙音箱｜安全宅在家，让音乐带给你陪伴

北美的小伙伴们最近因为疫情要宅在家，是不是都开始长蘑菇了吖！无论长不长蘑菇：呆在家里！呆着家里！呆在家里！尽量不要出门！出门一定要做好防备带好口罩！感恩Dealmoon提供给这次的众测的机会，给这个疫情下的隔离生活增添了音乐的陪伴… 随着时代的发展，大众接触的音乐也一步一步走入了数字化，电子化。从1857年最早的声音记录装置，声波记录仪（Photoantograph) 的发明，从而这个世界拥有了记

长耳朵 12    7

美食DIY＋食谱分享｜香气扑鼻的香菇肉燥五香豆干，包办你的一日三餐（拌饭/拌面/拌青菜都好用）

Wfh開始，炒菜越炒越大盤真的是我的心聲。午晚餐都要準備＋要上班，真的有點難餐餐都花時間做大菜。最近做得特別多：一鍋到底＋營養多元＋有一定份量，可以大概吃個2-3餐以上的食譜！這篇分享的是：肉燥＋豆乾（可以換成Firm Tofu）＋香菇做成的香氣四溢一鍋滷，加上滷蛋也很適合！不論拌飯拌麵都超對味，再配上青菜／蔬果營養也充足均衡，真心推薦一定要試下。1. Ground Pork 1lb, 我買美國超

aillynotes 110    68

【新泽西】North Jersey最新网购食材：特殊时期最全的平台抢菜攻略

（封面来源nytimes.com)发文时间 2020年3月25日晚间，新泽西已确诊4436例……以弹丸之地马上要套加州一整圈了。买菜成了新泽西一大难。以下是我近几天爆肝整理的网购食材攻略。不敢说包含所有，但暂时应该是最全了。【之前攻略区有几篇好文我贴在下面，我这里主要更新的是“NJ 好不好抢/ 怎么抢/ 几点抢”相关攻略。重点我会用有色字体，请留意。含：Instacart/costco same

NY_名_叫_HNY 53    41

再见了！老伙计~ | Black+Decker dustbuster手持吸尘器测评+新旧对比

“曾经我有一个Black+Decker手持吸尘器，它兢兢业业的帮我们处理有线吸尘器处理不了的地方；我也没在客气的，连钉子都让它吸过。。。终于，它开始变老，身体开始变得沉重，活动一次休息复原需要的时间越来越长，我们都在想是不是该让它寿寝正终。。。可是它膝下无儿无女。。。”多亏了君君和金主爸爸！我再也不担心老Black+Decker后继无人了！再见了！我的老伙计Black+Decker ~先来简单看下

oggyTui 23    7

玩转高级复古范的秘诀：Victrola黑胶唱片机

老实讲，我自己是一颗黑胶唱片小白。对黑胶唱片机的向往多源自于一个自己构建的美好画面 - 一个悠闲的周末下午，烤制一款自己喜爱的pastry，沏一杯红茶，播放一张老唱片，然后坐在床边的沙发上随意翻阅一本小说，或者拿起速写本让思绪变得天马行空，或者干脆望着城市远景发发呆。之所以迟迟没有付诸行动，真的是因为市场的品牌五花八门，价格和实用性自然也是各有千秋。每次看到选择恐惧症发作，于是就草草搁置了。关于V

小米亚快跑 14    15

做不出完美的轻乳酪？🍰 配方食材、模具工具、手法技巧、常见问题 🍰 全面详解

昨天晒了个轻乳酪，貌似喜欢的宝宝挺多😋轻柔绵密、奶香浓郁的轻乳酪，是个适合新手的入门级蛋糕，只要掌握了好的配方和技巧，其实炒鸡快手好做啊！本文分享给大家：🍰 俺很喜欢的一个配方🍰 食材、工具简介🍰 蛋白打发、蛋糊搅拌技巧🍰 常见失败原因分析 我想一次性讲清楚，写的有点长，其实整个过程是很短的。注意到一些要点即可。咱们一起蹲家来做完美的轻乳酪吧！奶油奶酪 200g，黄油20g，牛奶45g，

茶壶 241    411

美食DIY｜营养简单又快手的红酱海鲜起士意面（消耗囤粮超好用）

最近特殊期間待在家裡，主要都在消耗屯糧或網購食材，意麵也煮得更多了！意麵一包一包購買，儲存時間長也不佔冰箱容量。更重要的是各大超市都買得到，美系超市更是巨多選擇，如果米飯一直捕貨不到，改吃whole grain的意麵也更健康養生。這篇介紹紅醬海鮮起士意麵作法1.意麵：我這次使用到是whole wheat pasta, fiber含量高更健康2. 冷凍海鮮：有小干貝、花枝圈、跟蝦3. 小番茄一盒4.

aillynotes 106    42

当我们同宅一起-饮食篇

     上礼拜四晚上，加州下了全州的 “stay-at-home"命令，宅宅生活正式开始。其实早在全州命令开始前一周 ，我们公司已经在进行轮流上班，尽量减少公司人口的政策了，而且只要上班就一定要戴口罩。感谢我很有sense的老板，虽然一直带口罩很不舒服，但真的心安很多。所以严格来讲我从上礼拜二开始就一直宅在家了。差不多一个礼拜的经历，想和大家小小分享一下我的宅宅生活！其实一个人在家，没人可以说话

杜小貓 2    0

快手美食＋工作日食谱｜Instant Pot 一锅到底的清炖牛肉面，包办你的2餐以上

最近在家工作時間，雖然很常可以吃的現煮健康菜餚，但午晚餐時間一到就要開始煮飯還要兼顧工作，真的有點不容易🤣所以這次的食譜一樣使用instant pot, 前面準備食材&翻炒完畢，直接讓instant pot承包最後烹煮過程免顧火。 清燉牛肉麵味道沒有紅燒牛肉麵的濃厚，但一樣入味好吃也更清爽養生。喜歡紅燒風味的可以點以下圖片收看食譜1. 牛肉一盒，我使用的是beef for stew 1.54lb

aillynotes 138    102

爱的秘密，藏在每天的早餐里 ｜Nostalgia三合一早餐机详细测评

喵喵之前在国内一直种草早餐机很久了，最近在♥️Dealmoon申请了一款✨Nostalgia✨的三合一早餐机，刚刚收到产品之后就马上开箱使用了一下，因为之前也使用过其他品牌的早餐机，所以心里也有一个对比，Nostalgia的早餐机设计更加贴心，将多个功能整合在一起，有烤箱部分，煎盘部分还有咖啡机☕️，不仅功能齐全，使用也方便，操作没有难度，各个年龄段的人都可以轻易👋上手。• 开箱测评• 配置部分

时光深巷少女与喵 48    17

三合一早餐机|一日三餐在于晨，美味早餐一机搞定！

首先非常感谢君君和金主爸爸给的众测机会！早餐是一天生活中最重要的能源，在我们家早餐是必不可少的。我每天早上6:30分起床，花半小时做早餐+午餐（中午带便当在学校吃），7点开始吃早餐，7点半就得出门去学校。有时候时间的确是很紧张的，特别是做点稍微复杂的早餐，时间就超出了预算。当看到这款三合一早餐机的时候就很心动，拥有它除了能做出美味的早餐还能节省时间。下面给大家详细介绍这台三合一早餐机：1.关于包装

CD十七夏 22    6

【宅娃不怕闷】压箱底的免费早教素材网合集

家里的小魔怪是不是已经开始在家里作妖？海量早教素材献给宅在家里的娃~ 排名不分先后Totschooling   https://www.totschooling.net/ Education https://www.education.com/worksheets/涵盖P-5th Grade的素材，涂色、数学、科学都有，worksheet很多很全。分为付费和免费素材，疫情期间免费哦~Turtle

Joyce樂兒 56    119

特殊时期📢囤粮必看‼食物存储小妙招合集

特殊时期为了减少出门，每次都尽可能多囤些蔬菜水果和肉类，可PO主住在公寓，就一个中不溜的冰箱，也没有food saver那种抽真空存粮神器；于是这段时间各种做功课，寻找如何让新鲜蔬果在冰箱里多活些时间😂下图是我家冰箱目前的状态，每次打开冰箱，看到满满的才有种安全感啊嗷嗷~😂📢这篇长文是我看到的各种妙招汇总整理，也欢迎大家留言补充新的点子，让我们这段时间共渡难关🙌🏻加油💪🏻下面是一张来

山雨冷竹 993    2304

Instant Pot美食攻略合集 | 分分钟学会萝卜羊腩煲酱牛肉养生鸡汤等健康美食！

去年的Prime Day买了个Instant Pot 6QT 7 in 1，税前$47.99收的，真的是史低价了😆买回来以后真的是利用率很高了，上班族学生党都可以利用周末时间炖一锅肉然后平时工作日慢慢吃，方便的不得了！Instant Pot开箱：里面除了锅还有一个蒸架、一个汤勺、一个饭勺、一个量杯，7种功能超实用（个人认为9 in 1多出的消毒和蛋糕功能用不太到，7 in 1 hin满足了😜）

冰凌燕小妖 112    135

美国超市便利服务｜Whole Foods Market x Amazon, 吃到最新鲜健康的食材(附50+个商品推荐)

最近疫情攻勢猛烈，如果囤糧夠還是盡量待在家裡好。雖然不知道能不能挑戰21天不出門成功，但只要食物/日用品充足，相信堅持一下可以做到。以下推薦在灣區快要被搶空的時候，仍然能不定時下單成功的Whole Foods Market外送服務給大家。Amazon Fresh其實跟Whole Foods Market很像，但Amazon Fresh上可以選購的商品品項更多，除了可以購買Whole Foods M

aillynotes 101    82

爱车日常保养之更换正时皮带(Serpentine Belt)

最近由于疫情原因，只能在家远程办公，时间相对灵活不少，于是抽空把爱车的正时皮带做了更换。今天就来和大家分享一下自己动手更换正时皮带的经验。正时皮带是汽车上一个非常重要的部件。它将发动机的动力传送给空调压缩机，发电机，转动助力泵和水箱泵，从而使得后者们可以正常运转。由于长期处于紧绷的状态，加上发动机舱内高温，且不时会有各种油液渗漏污染，正时皮带会逐渐磨损老化。轻微的情况会引起规律的噪音。严重时会发生

xumin90 14    9