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即将升级辣妈?除了朋友圈晒出的岁月静好,你还应该知道哪些残酷的现实
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即将升级辣妈?除了朋友圈晒出的岁月静好,你还应该知道哪些残酷的现实

Baller苗 Baller苗
本文于23天前发布   23天前更新
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从怀孕开始,阿苗一直在努力传播正能量,克服孕反,坚持运动,当了10个月活力满满的快乐孕妇;一边羡慕着有了宝宝的辣妈们晒出来的“有孩万事足”和“岁月静好”,一边期待着自己的宝宝降临。那时候很多宝妈在我的备孕文章下面留言说让我珍惜怀孕的时光,我还不理解,孕后期肚子大了活动很不方便,身体也感觉超负荷,每天都盼着“卸货”,然而儿子出生的这一天终于到来的时候,阿苗才意识到,boom,我的人生彻底改变了。

今天阿苗就来曝光一下大部分新妈妈不会过多提及的产后残酷现实,希望正处孕期的准妈妈们做好心理和身体的准备来迎接新生命。当然任何问题都有解决办法,阿苗也把我自己的solution贴在后面,鼓励大家直面挑战,也激励自己努力克服困难,找回孕前那个快乐、自信、努力生活的自己💪

身体的影响

1. Sleep

产后很大的一个困扰就是无法睡整觉,新生儿每晚大约2小时就要吃一次奶,就意味着新妈妈只能拥有碎片似的睡眠,常常是刚刚进入深度睡眠就会被小娃的哭声吵醒,迷迷糊糊的起来喂奶、换尿布、哄睡,遇到入睡困难的小宝宝,可能哄着哄着就又该下一次吃奶了。好在随着月龄增加,宝宝睡觉的间隔也会逐步拉长,这种情况会在宝宝三个月以后好转。

Solution:最好的方法是请一个专业的月嫂,不但可以在夜间很好的照顾婴儿,还能帮助他们尽快养成规律作息,培育天使宝宝。如果是自己带娃,就要抓紧宝宝睡觉的时间休息,习惯晚睡的宝爸宝妈一定要根据宝宝的作息调整自己,早点躺下,养精蓄锐好值夜班。也可以采取轮班制度,每次宝宝醒只让一个人起夜,另一个人休息。

2. Overweight

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减肥是产后首要任务,也是让大部分新妈妈头疼的问题,“喂奶躺瘦”体质的奶牛妈妈真的很少,大家不要对喂奶减肥的效果期待过高,尤其月子里吃的那些下奶食物,如果没有增加奶量,就容易变成肥肉黏住妈妈,很难摆脱。产后瘦身的黄金期是3-6个月,因此体能恢复以后就要抓紧减肥啦!

Solution:孕期千万不要吃的太多,尤其孕末期,阿苗胖的20斤就主要是生娃之前几周涨起来的!还有就是多喂奶,每产100ml奶可以消耗70卡的热量,因此坚持母乳对产后瘦身也是很有帮助的,除此之外就是要加强代谢,出了月子就要开始适当活动起来了,多带带孩子,做做瑜伽和局部瘦身的动作,也要少摄入carb,最好给自己制定一个减肥计划,循序渐进得甩掉孕期和月子里积攒起来的肥肉。

身材走样最大的影响其实是新妈妈的心情和自信,再加上刚生完孩子又不能常常出门散心,每天憋在家里,再看着镜子里壮硕的自己,很容易自暴自弃、郁郁寡欢,因此瘦下来是恢复自信心、让心情愉悦的第一步。

3. Breast

对于母乳喂养的妈妈来说,胸部真的是在这个过程中受尽折磨,涨奶、溢奶、堵奶、追奶,无论产妇的奶量多少,都会有各种不同的困扰。哺乳期没有经历过乳头皲裂、乳腺炎的妈妈绝对是幸运儿!

Solution:尽早开奶,及时排空,常常通乳,胸喂的妈妈一定要有点耐心和宝宝磨合,矫正衔乳姿势,及时找lactation consultant.

4. Belly

产后身材走形,除了多出很多肉肉以外,肚子突出也很让人头疼,产后大肚子、肚皮松弛,妊娠线、妊娠纹都要一一克服。

Solution:洗澡时可以用浴盐轻轻揉搓,洗完澡后使用妊娠纹油,给肚子顺时针按摩。肚子大一般都是腹直肌分离导致的,常常做cat & cow的动作,配合腹式呼吸,可以很有效的收肚子👇

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5. 其他

产后还有胯骨变宽、脱发、盆底肌松弛等问题,使用骨盆仪、多做运动、放松心情,随着时间的推移都会得到改善的!

心态的影响

1. Focus Switch

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有了宝宝以后,生活的重心和焦点自然全都要放到孩子身上,但也不能眼里只容得下宝宝,过分关切既增加带娃的压力,又容易让生活失衡。爱宝宝也不能迷失自我,在爱别人之前首先还是要爱自己,另外也不能忽略老公,要记得自己除了升级成为妈妈,也同样保有人妻的角色。

Solution:在宝宝睡着以后,留给自己一些"me time",继续自己的兴趣,或是把宝贝交给长辈或月嫂,和老公出去短暂约会一下。也可以花点时间放松、享受生活,比如去做个facial,弄个指甲,接个睫毛,染个头发等等。

2. Depression

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大部分新妈妈的产后抑郁并没有严重到轻生的地步,普遍来说会有一些情绪波动,易怒,由于产后身体的变化感到自卑,没有动力和斗志,不再讲究得生活。

Solution:减肥!恢复到孕前的颜值、身材和体态,摆脱不自信。

情绪低落的最好处理方式是释放,可以倾诉、可以流汗、可以流泪,但是不要钻牛角尖,生完孩子以后就是困难重重,每个人、每个家庭,都要经历,但是这是很短暂的一个阶段,熬一熬都可以挺过去!

“宝宝最终都会断奶,有一天他会彻夜睡觉,这种高需求的育儿阶段很快就会过去。宝宝在你床上的时间,在你怀里的时间,吃奶的时间,在人的一生中都是非常短暂的,但那些爱与信任的记忆会持续一生。”

3. Social Anxiety

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社交恐惧是阿苗产假结束返工以后察觉的,以前和同事们谈笑风生的我不见了,取而代之的是一个不愿意过多和大家交流,只想自己在工位上吃午饭,安安静静度过上班时间的自己,这可能和产后足不出户,疲于顾娃,短期内缺少正常社交有关。

Solution:产后歇产假期间也尽量多出去放放风,多和家人、朋友交流,在社交媒体上保持active,继续记录生活。

结语

养儿方知父母恩,当妈妈不易,当快乐的妈妈更难,但是这一切的付出都很值得,孩子是这个世界上回报率最高的投资,无论过程有多艰辛,都要enjoy your baby, enjoy your life!

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