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自制7种【紫薯甜品】!高颜值又美味,这个夏天可以有:-)

自制7种【紫薯甜品】!高颜值又美味,这个夏天可以有:-)

Seagull168
Seagull168
1399 浏览 08-26 发布

都知道番薯是高纤食物,不论是紫番薯或黄番薯。但我对紫薯情有独钟,不光是因为颜值高,同时紫薯营养价值高,紫薯是高纤维根茎类植物,营养成分比红薯高很多,还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁、钙等10多种天然矿物质元素。多多吃受益✌️。还有助排宿便令体重减轻,热量不高但有饱肚感,要减肥的女士们都可一试。

紫薯有3大好处
#1 抗癌
 

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

 


紫薯当中的维生素可以改善视力,维生素又有助预防坏血病的发生。其中硒含量是最丰富的。硒被称为「抗癌大王」,可抑制癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病发生。

2. 改善便秘
紫薯可降低血液中低密度胆固醇,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。而当中的纤维素含量非常高,促进肠胃蠕动,清理肠道内滞留物,保持大便畅通,有助排宿便令体重减轻。
3. 瘦身
紫薯含有丰富的维生素、蛋白质、可食性纤维等营养,经常食用可帮助减肥、健美功效。紫薯属低热量、低脂及饱腹的食物,亦可平稳血糖,100g紫薯大约只有80卡路里。

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

 

自从在whole foodS 看到质量超好的有机紫薯之后,就解决了我买紫薯的难处,实在太开心了可以经常吃起来了。这次整理了7款我做过的紫薯甜点和大家分享,希望宝宝们喜欢。

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图片来自于@ Seagull168,版权属于原作者

 

 

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

1。紫薯隔夜燕麦

炎热夏天懒于开火,一早起来不慌不忙吃一杯隔夜麦片实在是健康美味又饱腹。糯糯的紫薯泥和燕麦,chia seed,椰奶融合在一起,加上果干的口感层次太棒了,多吃粗粮有益身体!一早起来吃一杯满满正能量!

2.紫薯酒酿桃胶银耳糖水

在Whole foods 买了很不错的紫薯🍠, 立刻做了紫薯酒酿桃胶养颜银耳羹,太好喝了,不但颜值在线,更是养颜美容,宝宝们可以做起来😋✌️。 配上紫薯奶昔🍠,完美的一顿早餐就解决了!

3. 紫米紫薯椰汁西米露

前几日做紫米饭团,还剩了一些紫米,想着做道甜点,今天这道椰汁紫米西米露就诞生啦😋 好怀念呀,口感好丰富!很喜欢的一道,自己做起来也不难就需要点耐心。紫米就是黑糯米,有淡淡的紫色,再加椰奶,西米。紫薯结合起来非常美味! 煮一大鍋,熱騰騰一家人一起享用,好治愈。✌️宝宝有空试一试吧!

4.紫薯酸奶“伪”蛋糕


前天看到拾味爸爸出了新的视频,酸奶紫薯泥,立刻被吸引住了。记得 @布拉格之谜 @Grace123321 都做过这款,颜值爆棚,当时就想着一定要试一试,今天这款不同于一般的酸奶紫薯泥,是升级版的哟!居然加了肉松,哇太喜欢了。家里正好有材料,迫不及待做了起来。实在太简单了,口味好丰富,这几样都是我喜欢的食材,没想到意外的好吃😋。特别是加了山核桃碎,脆脆的搭配着酸奶肉松,紫薯一起吃太香了!这个配方糖很少,都是紫薯本身的甜味,这几样融合的很完美!宝宝们一定要试一试,最最关键是健康低脂的无负担! 

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

 

5. 紫薯糕

6.紫薯奶昔

7.紫薯水晶月饼

很有以前做的冰皮紫薯月饼:-)颜值也高可爱吧。

谢谢宝宝们耐心看到最后,希望这篇文章给大家带去些有价值的参考。

 

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