工作午餐吃什么最头疼了。买着吃吧,成本有点高,总吃美式中餐身体也不太舒服。白人饭有时候又太寡淡。最后还是自己带饭最适合我。
自己带饭有些挑战是没时间做,或者隔夜饭不健康。和大家分享我自己带饭的方法。
1️⃣如果想吃纤维素多的蔬菜,前一天晚上把食材准备好,切好,第二天早上炒。
2️⃣如果淀粉类多的,我会选择带隔夜的。
3️⃣主食,我更喜欢面食。周末多做点馒头,一周主食就有了。每天煮米饭,我觉得有点麻烦。
本周主食:南瓜馒头
午餐饭盒:
周一 青椒炒牛肉
下班后把牛肉从冰箱里拿出来解冻,临睡前切好牛肉和青椒,放进冰箱保存。第二天一早炒熟。
周二午餐 西红柿辣椒炒
临睡前切好青椒和西红柿。第二天早上炒。
周三 在家上班
周四 鸡胸肉炒胡萝卜
鸡胸肉在半解冻时切片,用料酒腌15min。切好胡萝卜。放进冰箱保存。第二天早上炒。
周五 南瓜炖土豆
前一天晚上做的,隔夜菜
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最新评论 6
:这种分隔玻璃饭盒在哪里买的呀?
:在Amazon。文里有链接。
:營養均衡+健康省錢!
:😊😊
:
:😊😊