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今日菜单 🌟：
早餐🥣：爆卡的早上！微波炉蛋糕🍰➕2个冰镇爆浆巧克力玛芬 真的太好吃了 早上吃完了一天一半的卡路里😂😂
午餐🥣：土豆🥔➕鸡胸肉➕花椰菜🥦
饮料🥤：杏仁奶拿铁☕️
晚饭🥣：卤鸡腿🍗➕卤蛋🥚➕花椰菜饭➕花椰菜🥦➕半个玛芬
昨晚做的六个玛芬，一天之内吃完了三个，冰箱冷藏之后简直太好吃了，特别像冰布朗尼😍。不知道怎么回事，之前一周力量训练六天都不会累，最近感觉练完第二天会肌肉贼酸痛，要缓一天😂，心有余而力不足的strength training
营养元素 🌟：一共1125大卡
net carb：79g｜fat：26g｜protein：130g
今日运动 💪🏼：active calories 200
Walk: 70mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 7
: 减肥久了真的很容易嘴馋，我今天也多喝了2大杯牛奶，唉 减肥久了真的很容易嘴馋，我今天也多喝了2大杯牛奶，唉
回复 @小浣熊面面 : 唉 女生减肥太难了 但你大姨妈还坚持运动我真是佩服 唉 女生减肥太难了 但你大姨妈还坚持运动我真是佩服
: 正常的！！我上周真的超级馋，控制自己好辛苦…… 然后果然来了大姨妈 正常的！！我上周真的超级馋，控制自己好辛苦…… 然后果然来了大姨妈
: 想试试微波炉蛋糕～感觉好方便呀～哈哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
想试试微波炉蛋糕～感觉好方便呀～哈哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 真的很安利！而且很满足 又简单健康 真的很安利！而且很满足 又简单健康
回复 @Fortuna : 这种蓝莓满分冰冻了，以后确实超级的好吃，我觉得是因为Zucchini原因动了以后就特别creamy 这种蓝莓满分冰冻了，以后确实超级的好吃，我觉得是因为Zucchini原因动了以后就特别creamy