回家后要开始减肥了🙃和男票住真的是不可避免的变胖2333虽然一直没称重，但是之前的一条裙子走之前还能勉强塞进去的，现在拉链拉到一半就上不去了23333果然，测维度比量体重来的直接准确多了23333
说是减肥，其实也没定什么规矩，就跟自己说饿了再吃，也完全没控制吃什么东西（比如昨天的猪头肉😋）。之前在加州经常落入不饿》给男票做饭》我就尝尝》哎哟好吃然后吃多了的境界🙈运动方面量也还没怎么加上去，这几天还是感觉有点累，所以也就是跟着keep会员给我安排的课程练，没额外加别的。之后会时不时打打卡吧～
之前发现面包糠搭配烤制的海鲜超合适，于是就做了这道面包糠coated炙烤三文鱼。太香了太满足了XD 面包糠吸足了黄油的香气，在三文鱼表面增加了一层蒜香奶香都充足的酥脆炸弹😋 配菜是我最近爱的不行的烤丝瓜，还有用脱脂花生酱粉拌的菠菜。十分钟搞定好吃又营养的一餐～
🐟食材
三文鱼一块
面包糠·黄油·盐·黑胡椒·parsley·蒜粉
🐟做法：
1.一小块黄油微波炉加热融化，之后拌入面包糠和其他调味料，搅拌均匀
2.三文鱼皮朝下，肉肉上面按紧一层面包糠
3.空气炸锅烤箱200F 8分钟，烤箱的话400F适当延长个3-5分钟即可
🥬配菜：
-丝瓜切块喷点喷雾油，我用了盐和意大利混合香草料调味，和三文鱼一起烤就好
-菠菜焯熟后稍微沥干水分，加入花生粉和盐拌匀即可，这个花生粉代替芝麻酱效果很好～
最新评论 5
: 看起来超好吃！我也是觉得跟着家属食量biubiubiu上升…最可气的是他不长肉全长我身上了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
看起来超好吃！我也是觉得跟着家属食量biubiubiu上升…最可气的是他不长肉全长我身上了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 真的羡慕男生的新陈代谢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
不过我男票因为没怎么运动又被我投喂胖得比我还多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
真的羡慕男生的新陈代谢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
不过我男票因为没怎么运动又被我投喂胖得比我还多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @米啾啾面啾啾 : 哈哈哈，我家这位肠胃不是很好，吃得很多也不胖。不运动还会瘦。我真的羡慕死了… 哈哈哈，我家这位肠胃不是很好，吃得很多也不胖。不运动还会瘦。我真的羡慕死了…
: 点赞 点赞