练腰腹也就20天，然后就大姨妈了🥱🥱，昨天开始接着继续练腰腹了
就这20天我的腹肌出来了，姨妈期间腰腹停了，但是肩颈背一直在练，这对腰腹也有帮助。
自从这个腹肌出来以后我对健身越来越上瘾，每天都坚持做一些运动，运动完以后坚持拉伸和按摩肌肉，这样就不会变肌肉腿肌肉胳膊啦。
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最新评论 60
:这身材，好羡慕❤我也不能再吃吃吃，准备恢复健身了💪🏻
:必须健身起来，会上瘾的😬😬😬
:哇亲爱的真厉害！小腹好平坦👍
:胸下面还行，小肚子真的圆鼓鼓，最近好了点继续坚持到完全没有小肚子
:你这效果也太快了！好棒的腹肌
回复 @supermommy:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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谢谢超妈，我觉得我就是倒三角身材，上身肉太多，胳膊练了一个月还没瘦一点
回复 @supermommy:最近胳膊上肌肉已经很明显了线条清晰，但看起来还是很粗我想哭😂😂😂
:宝宝你这身材也太太太棒了吧！
:嘿嘿谢谢亲爱哒
:美妈身材太好啦
:😬😬😬😬谢谢谢谢最近在努力健身塑形
:腹肌太难了，还是马甲线容易一些。背包好看
回复 @不买我不买:看来大家都各自情况不同，还是要根据自己的身体情况锻炼，还要配合饮食一起。我现在体脂19%其实一点都不低，主要是我纯锻炼该吃吃该喝喝也不讲究![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @大花姑娘:像我们胖子，马甲线容易，腹肌出不来。孕前有一点点马甲线。现在产后，肚子松弛肥大，整个人都很胖。但是还是可以隐约看到一点点。羡慕你体脂低。
:看到腹肌了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哈哈哈哈坚持健身的动力，腹肌马甲线
:才20天就出腹肌啦👍
:对，就20天我就停了因为大姨妈要来，结果效果很明显，这就让我更上瘾健身了
:厉害呀
:嘿嘿最近实在无聊找个事儿干
:这腹肌![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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你太牛啦！腰上只有松垮垮肉的人表示实名羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:我现在腰上是硬硬的肌肉，但是腰还是没细![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:哇哇腹肌！我也有了，马甲线也有了，但是小腹的肉肉还在☹️
:多做hiit减脂，要结合饮食才能掉脂肪。脂肪真的很难掉，只要是控制嘴的真的很难了
:怎么练的呀![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:除了大姨妈其他20几天都在练腰腹，跟着keep上的最基础的课程练就行了😬😬
:好明显的马甲线
:马甲线还没呢就两块腹肌😬😬😬
:你好厉害！！！我的肚腩越来越大了
回复 @大花姑娘:宅家久了 跟老李隔三差五吵架 今天又大吵一场 谁也没理谁 而且我们冷战要冷战一周多 最后还是我先说话![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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冷战我不怕 怕的是没人给我拍照片了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我就没照片发晒货了哈哈哈哈
回复 @哄哄HongHong:我也是坐着每天坐着看电视玩手机![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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感觉颈椎又疼了，这几天好看的剧还挺多实在是太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:你太棒！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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能堅持下去！
:哈哈哈也是最近太无聊了，也不能出门
:太厉害啦 实名佩服
:嘿嘿练起来，坚持住就有啦
:太酷了！！！！
:嘿嘿，坚持两周就能有了
:厉害厉害！
:嘿嘿😁
:很厉害啦！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:嘿嘿没想到效果这么快就能看到
:你这腹肌阔以！说明你以前体脂率就低啊hhhh
:不瞒我can说，我体重一直就100斤左右，重的时候108，体脂一直都很高![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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现在降到18%多，坐下来腰上还是好几圈肥肉![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:我刚去量体重体脂又上去了19![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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