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健身打卡DAY3⃣️
今天做了紫薯燕麦粥，低脂低热量，超好吃还不怕胖哦😍 紫薯控的宝宝们看过来，一碗软糯暖胃，丰富的膳食纤维的蛋白质，适合男女老少。
💪要瘦身 选择紫薯燕麦粥
今日早餐菜单
🍠紫薯燕麦粥 260cal
水果搭配 无花果两个 60cal
香瓜 两块 60cal
【全热量计：380 cal 】
⚠️发现水果的热量都比较高🤣🤣 看来下次水果要减少一些
材料：紫薯，燕麦，糯米，黑芝麻
做法；
🍠糯米提前浸泡2个小时，紫薯切块备用
🍠将浸泡好的糯米，和紫薯，黑芝麻，在倒入适量清水一起放入养生壶中，在开启🔛煮粥模式。 养生壶全自动超做就可以了。等紫薯粥熬剩下两三点等时，倒入燕麦片，让它继续进行熬粥模式，直到它熬好后，嘀嘀声音就好了。
喜欢吃甜的可以➕一点冰糖和牛奶搭配一下味道更美味。
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最新评论 13
:好棒哦，我们家也爱用红薯或者紫薯做粥
:养生壶煮的好方便呀我连着吃一周紫薯燕麦了呵呵
:健康又美味，😋😋我每天早一都一碗燕麦粥！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一起变身![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
而且好好吃呢
:赞
:谢谢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:这个养生壶真的超实用！
:是啊！ 超喜欢养生壶，颜值高，用途高，很实用![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:紫薯的都爱![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:美容养颜粥，养生之道应该要拍第一![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:健康又飽肚![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:是的，而且超好吃😋
:好赞👍👍元气满满