今天是我坚持每天健身的168天！疫情开始宅家以后我就开始啦！那时候妹妹刚满一岁，我还有着产后不久的身材🤣虽然怀孕的时候只增加了13磅，妹妹生下来6磅，产后一个礼拜水肿消失以后体重就恢复到怀孕前了！可惜后来母乳喂养的时候每天吃挺多，因为不吃产量就低😢，而且运动出汗以后也影响产量。（论一个奶牛的struggle，此处省略1000字😂）前6个月公婆还在，恨不得一日6餐投喂，所以体重又增加了6磅。😫
妹妹10个月断奶以后我就决心要恢复体型，刚开始只是散步和瑜伽，三月初认识了爆火的Pamela Reif，经过大概两周的尝试，形成了每天锻炼的routine。
下面5个运动我会轮流做，每天选一个然后再加上20 mins Full Body Workout, 加上放松和拉伸，一共大概就是40分钟左右。
10 mins Booty
10 mins Ab
10 mins toned arms
10 mins Six Pack
15 mins Happy Dance
如果来大姨妈痛经什么的我会把 20 mins full body 换成10 mins no jumping cardio。前几周在做Full body torso rotation 的时候失去平衡伤了右肩膀，疼的我翻身都翻不了。那段时间我还是坚持✊，碰到需要用右肩和胳膊的我就上下楼梯或者换成另一个动作，家属一直夸我是“身残志坚”！🤣
因为full body每天都做所以增肌挺快的，但是因为饮食没有严格控制（大家看我所有美食的晒货就知道了哈哈😄），有氧做的不多所以减脂比较慢。最近姐姐开学了以后早起每天早上吃完早餐都会在小区的公园快步走30-45分钟，心率保持在120以内，貌似有效果，会继续坚持下去！💪
健身1️⃣
最新评论 12
: 身材太好了😍 身材太好了😍
: 谢谢女神夸奖😘 谢谢女神夸奖😘
: 偶已经肥了10几磅鸟……我已经断奶了…… 偶已经肥了10几磅鸟……我已经断奶了……
: 宝宝也动起来！ 宝宝也动起来！
: 咱俩一样一样的 咱俩一样一样的
: 太好啦！一起加油 太好啦！一起加油
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身材棒极了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 谢谢仙儿姐姐 谢谢仙儿姐姐
: 赞啊！身材真好！ 赞啊！身材真好！
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: 亲你身材也太好了吧！！ 亲你身材也太好了吧！！
: 谢谢亲爱的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)