吐司鸡蛋滑 吐司牛油果 牛奶奇亚籽
1颗鸡蛋➕30克牛奶适量盐 放黄油翻炒
吐司用黄油煎至两面酥脆（用黄油煎的吐司我的最爱）
半个牛油果碾碎撒上一点点盐和胡椒粉（牛油果有丰富的脂肪 不易多吃1天半个就好了）
2%牛奶➕奇亚籽（奇亚籽含丰富的omega-3 膳食纤维含量大，每天坚持吃一勺）
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