11
60
0
2
上周买了块swordfish，本来想大卡@二小白 之前发的做法，但是仔细看了下发现自己材料严重不全，不全到感觉就只有剑鱼😂于是只能去下厨房搜食谱了
后来看到这个剑鱼日式串烧的方子，感觉做起来方便食材什么的也很随便，所以这块剑鱼就这么做着吃掉了，我觉得还挺好吃的，而且全程就用了喷雾油+剑鱼本身低脂高蛋白，算是很不错的饱足感超强减脂餐了
这次剑鱼理论上要用照烧汁调味，我家没有，就用了YAMI 亚米 上买的味淋+味极鲜和日超买的日本清酒1:1:1调的酱汁，做个简易的照烧酱汁，我觉得味道不输呀～
🐟做法：
剑鱼切块，之后进入料汁中，冷藏隔夜腌渍
第二天竹签上串上剑鱼，我这次还切了点洋葱和红椒块，喷点喷雾油，之后空气炸锅380F烤8分钟，中途翻面再刷一次腌料就好了～
烤箱的话同样温度可能要烤久一点，保证鱼熟了就ok了～煎的也可以哟XD enjoy OwO
长文章
笔记
粉丝
lululemon风车蓝Scuba😍转呀转上你心坎
干枯玫瑰色Define$89
38 lululemon
上新：Alexander McQueen官网 私促低至5折 火速断码中❗
智秀同款厚底拖鞋仅$180
34 Alexander McQueen
Nordstrom 低至1.5折💥Versace、巴黎世家爆款低至3.5折
香水满送蜡烛3件套(含祖玛珑)
242 Nordstrom
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
Vince100%丝绸含量吊带$39
377 Nordstrom Rack
SSENSE 这波新品我先冲了❤️🔥收Somi同款Anine Bing衬衣
Salomon玛丽珍运动鞋断码快！
39 SSENSE
Costco 5/15-6/9 海报出炉 新鲜好物一网打尽
网红布朗尼薄脆回归 立减$3
145 Costco
Crocs 多款洞洞鞋低至4折
拖鞋仅17
4 Walmart
折扣升级：Macy's 额外7.5折清仓👩买$100礼卡送$20
Sam短靴$35！
83 Macy's
The North Face 北面折扣区大量上新🛒低至5折
满$150享额外7.5折
131 The North Face
adidas 官网5折+额外8.5折🔥爆款鞋服参加
托特包$15包邮
54 adidas
最新评论 11
:吃鱼最不胖![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:同意！！
:减脂吃这个我还怕啥！
:哈哈哈还是怕吃多😛😛😛
:诶 太机智了！ 配点啤酒 简直了！
:诶嘿![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:你太会做饭了！
:谢谢啾啾OwO哈哈我都是被下厨房养育起来的🤣🤣
:健康又好吃
:是的呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)