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上周买了块swordfish，本来想大卡@二小白 之前发的做法，但是仔细看了下发现自己材料严重不全，不全到感觉就只有剑鱼😂于是只能去下厨房搜食谱了
后来看到这个剑鱼日式串烧的方子，感觉做起来方便食材什么的也很随便，所以这块剑鱼就这么做着吃掉了，我觉得还挺好吃的，而且全程就用了喷雾油+剑鱼本身低脂高蛋白，算是很不错的饱足感超强减脂餐了
这次剑鱼理论上要用照烧汁调味，我家没有，就用了YAMI 亚米 上买的味淋+味极鲜和日超买的日本清酒1:1:1调的酱汁，做个简易的照烧酱汁，我觉得味道不输呀～
🐟做法：
剑鱼切块，之后进入料汁中，冷藏隔夜腌渍
第二天竹签上串上剑鱼，我这次还切了点洋葱和红椒块，喷点喷雾油，之后空气炸锅380F烤8分钟，中途翻面再刷一次腌料就好了～
烤箱的话同样温度可能要烤久一点，保证鱼熟了就ok了～煎的也可以哟XD enjoy OwO
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最新评论 11
: 吃鱼最不胖![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 同意！！ 同意！！
: 减脂吃这个我还怕啥！ 减脂吃这个我还怕啥！
: 哈哈哈还是怕吃多😛😛😛 哈哈哈还是怕吃多😛😛😛
: 诶 太机智了！ 配点啤酒 简直了！ 诶 太机智了！ 配点啤酒 简直了！
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: 你太会做饭了！ 你太会做饭了！
: 谢谢啾啾OwO哈哈我都是被下厨房养育起来的🤣🤣 谢谢啾啾OwO哈哈我都是被下厨房养育起来的🤣🤣
: 健康又好吃 健康又好吃
: 是的呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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