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买了Costco的花椰菜饭，直接吃感觉花椰菜味道比较重而且真的不怎么饱腹，吃完就饿😂，尝试把花椰菜加在甜点里面，结果竟然很好吃，一点花椰菜的味道都吃不出来，搭配核桃和葡萄干，美滋滋
营养元素 🌟：一整份 638大卡
net carb：73.9g｜fat：23.8g｜protein：28.4g
食材 📖：
Costco花椰菜饭 一袋（图5⃣️）
荞麦面粉 70g
可可粉 20g
牛油果油 10ml
核桃碎 40g
葡萄干 30g
代糖 50g
鸡蛋清 100g
做法 👩🍳：
1⃣️ 把花椰菜饭先微波炉热90秒，然后用力挤干水分
2⃣️ 大碗中加入挤干的花椰菜，荞麦面粉（这里用任何面粉都可以），可可粉，牛油果油，核桃碎，葡萄干，代糖，鸡蛋清，搅拌均匀成粘稠面糊
3⃣️ 倒入烤盘，350F烤30分钟即可。
甜度刚刚好！！！搭配核桃和葡萄干，口感层次非常丰富。大家一定要尽量挤干花椰菜里面的水分，这样可以让布朗尼更好成型，也可以去掉很多花椰菜比较重的味道。一整块才不到700大卡，非常优秀的处理花椰菜的方法哦😆
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最新评论 7
:好特別啊！
:对的 听起来有点黑暗其实蛮好吃的 把花椰菜用力挤干就好
回复 @Fortuna:美女實在太有才啦！
:哇这个好健康我也要试一试
:棒
:诶诶这个厉害，我也想试～
:哈哈 吃完一整个也没有罪恶感😆