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最近迷恋上了早上喝这个养生养发三黑粥，超级好喝，用奇亚籽代替糯米增加粥的黏稠度，又可以额外增加膳食纤维在粥里。还加了点红豆和薏仁，消水肿同步进行！
食材 📖📖：
黑豆 35g
黑米 35g
黑芝麻 35g
红豆 15g
薏仁 15g
红皮花生 15g
红枣 4颗
桂圆干 5g
奇亚籽 1tbsp
代糖 2-3tbsp
做法 👩🍳：
1⃣️ 前一天早上把黑豆，黑米，黑芝麻，红豆，薏仁放在养生壶里面，用饮用水浸泡一天
2⃣️ 晚上在养生壶里面加入红皮花生，红枣，桂圆干，加水至养生汤的水位线，炖煮2小时
3⃣️ 炖煮结束后加入奇亚籽和代糖，室温放置一晚上，第二天早上起来超级营养美味的养生三黑粥就好啦！
🌟 最近一周都会喝上两三次，元气满满超级幸福。这个量是我和我老公两人份的，一份差不多270大卡，作为早餐也是很合理的卡路里摄入了哦，简单营养的早餐大家可以试试哦😆
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最新评论 4
:也有可能他的胃不能适应这些豆子。
:我估计她没有加糖。🤣🤣
:天哪，我是听我朋友说喝了这个超级不舒服，每天都喝很难喝。
:啊？真的吗，我觉得蛮好喝的呀。食材都炖烂了，就是那种五谷杂粮的味道，还有红枣香甜和代糖的甜味