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昨天朋友带了条一磅半的罗非鱼，今天被我空气炸锅400度20分钟，一餐消灭了。昨天看了别人的one meal a day，说是断食超过24小时会启动细胞自噬，我也准备试试。正好今天吃的油腻，择日不如撞日（还另外吃了半个土豆和一小碗的蓝莓草莓）。下午1pm到明天下午1pm。明天开餐把酸奶和沙拉消灭掉，完美。
最近狂爱韩式假炒饭。
1.锅里喷油，加洋葱和蒜炒香，加入kimchi炒香，泡菜购于Costco
2.倒入花菜🌸假米饭，出出水。我用的是trader joe 买的假米饭，好吃不贵。
3.韩国辣酱用温水化开，加点芝麻油和酱油，加入锅里。喜欢辣的还可以再来一勺韩国辣椒。
4.快熟了的时候加上鱿鱼圈，购于hmart。鱿鱼圈变色就可以出锅儿了。
5.最后加上紫菜碎
一包假米可以炒出来分三份，每份热量不到200. 图一是一份的量，很大，能赶上一中碗的米饭。
今天做了coffee的瘦大腿。
晚上要是做完事情就去椭圆机来个30min吧。
今晨体重126lbs＋
觉得在控制吃上，两件事很重要：餐前喝点水，肉就着菜吃。
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