断食一天来报到。
从昨天1pm停止进食，一直到今天下午快2点了才开吃。期间喝了各种各样的水，包括decaf咖啡，当归茶，玉米须茶，早上还喝了苹果醋和柠檬汁什么的，但没有奶和糖。
总的来说，今天10am是最饿的，稍稍有点没力气。不过两杯水下肚也就还好了。早上9点的时候还做了运动。
细胞自噬？没感觉。但感觉一旦开餐饱得很快。下图的沙拉吃完，就已经饱了，但蛋白质太少了，又把酸奶吃足了。
最后全吃完了，用Aldi买的炸猪皮沾着剩下的酸奶，把碗吃了个干净。一大块三四小块的炸猪皮，就吃的撑着哩。Aldi太良心了，这一大袋炸猪皮，不到一刀，吃起来嘎嘣脆。[品牌]ALDI 奥乐齐 炸猪皮遭到室友嫌弃。其实仔细一看，🐷猪皮兄身价还不错呢：一个serving有7g蛋白质，还要啥自行车。
想着说奖奖励自己一下吧，买了个平时不会吃的昆布茶。结果昆布茶竟然是带汽儿的！ci我一脸。想着开餐第一口喝点益生菌，结果人家的汽儿半天下不去，汽儿下去了，我也已经吃饱了。到现在还在暗搓搓的期待，不知道这少见的不含糖布茶到底啥味？
分享下我最爱的Yogurt Bowl：
1.冷冻草莓提前1h解冻，会化出来草莓甜水儿（Dam..Good!) 。要不想解冻，微波炉转30s一样的。有机冷冻草莓购于Aldi，之前有分享。
2.甜水儿不要着急喝掉，忍住，淋到酸奶上，再点缀上草莓，hemp seeds，和黑芝麻或者任何喜欢的干物。
3.搅一搅开吃！
比超市里卖的草莓酸奶也就好吃五50条街吧。关键是不加额外的糖。超市里买草莓酸奶，大多是糖卤的草莓果酱，也没有大果粒。感觉被骗了（着了商家的道儿）。这么做真的完胜市面上九成以上的草莓酸奶。
Salad Bowl简单点：
1.底下铺Spring mix
2. 假炒饭热2分钟，直接扣在沙拉上😲
3.加点紫菜碎，小番茄什么的，爱吃辣还可以加点siracha.
4.搅一搅开吃！
冬天到了，这种暖暖的沙拉感觉更有爱。
前两天听到一个分享，说能把癌细胞勾引出来的除了烟酒还有糖。不知真假，不过尽量少吃也没啥坏处。毕竟隐形糖太多了，尽量减少看得见的呗。
今晨体重124lbs＋
今天运动是coffee的瘦大腿。本该dead lift的，膝盖老毛病有点犯，不冒险了。
今天还有要多事情要做啊啊啊。这一点都不像是要过节要放假的样子。
