无意间刷手机刷到这一组图
真的太好笑了
不得不拿来跟大家分享一下
刷手机也别忘了健身
一箭双雕何乐而不为呢?
好了
笑一笑之后我们回到主题
如何正确睡前刷手机?
答案就是:
不刷手机‼️‼️‼️
睡前刷手机容易让人很兴奋
会影响睡眠质量
也很容易做梦
但是如今有几个人能做到不刷手机呢?
至少看到这篇晒货的小伙伴们都不是!
哈哈哈哈😄
一些熟悉我的小伙伴都知道我之前落枕了
真的是年纪大了
这次落枕竟然两个星期才好
为什么说这次落枕呢?
因为我经常落枕🧏♀️
那既然我们睡前都喜欢刷手机
那应该如何将影响降低到最小呢?
🎶 请做到以下几点:
❥ 手机屏幕调夜间模式
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,调到夜间模式,减小对眼睛的疲劳损伤!尽量不要把等都关了。
❥ 手机屏幕向下倾斜45°
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
❥ 不要侧躺着身体玩手机
(‼️ 这个动作我经常做,原来危害那么大!)
侧躺玩手机对眼睛的压迫最大,这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
❥ 不要俯卧身子玩手机
俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机,但是时间久了双手会酸麻,可以在手肘下垫个枕头支撑,但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。
❥ 不要坐床上低头玩手机
如果长期低头玩手机,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。
现在想来
可能我的落枕也多多少少跟我错误刷手机有关!
小伙伴们你们学会了吗?
之前在Macy's 梅西百货 买了个脖子和肩膀的按摩垫,可以冷敷也可以热敷,觉得很不错,推荐给大家 👇🏻
最新评论 67
: 我之前是在蛙式拉伸的时候玩手机分散注意,图三那个是旁边还放了一盘吃的吗![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我之前是在蛙式拉伸的时候玩手机分散注意,图三那个是旁边还放了一盘吃的吗![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 我觉得应该是牙签,如果肚子塌下去就会被刺到哈哈哈 我觉得应该是牙签,如果肚子塌下去就会被刺到哈哈哈
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 太狠了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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太狠了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈哈好像你发了很多份懒人攻略了 哈哈哈哈好像你发了很多份懒人攻略了
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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懒人就是我 没办法👐 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
懒人就是我 没办法👐
: 哈哈太欢乐啦 哈哈太欢乐啦
: 这个我们老腰应该不行了
这个我们老腰应该不行了
: pp你太厉害啦!!椰子特来祝你和家人冬至快乐🥟 愿一切顺利,幸福平安
pp你太厉害啦!!椰子特来祝你和家人冬至快乐🥟 愿一切顺利,幸福平安
: 我一个动作都做不到啊
大椰子冬至安康,明年回国顺顺利利,平平安安
我一个动作都做不到啊
大椰子冬至安康,明年回国顺顺利利,平平安安
: 第一款厉害呢
第一款厉害呢
: 我一个也做不到
我一个也做不到
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 都是高难度![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
都是高难度![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哎。。老是侧卧刷手机。。得控制
哎。。老是侧卧刷手机。。得控制
: 我发的时候就是那个动作,赶快调整了 我发的时候就是那个动作,赶快调整了
: 哇我左右眼近视度数不同说不定就是晚上侧卧玩手机导致的🥲🥲🥲 哇我左右眼近视度数不同说不定就是晚上侧卧玩手机导致的🥲🥲🥲
: 有可能的,现在开始别再做了! 有可能的,现在开始别再做了!
: 哈哈!都是手机的错![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈!都是手机的错![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 必须的,我们怎么可能会错
必须的,我们怎么可能会错
: 这个很重要!我太久没锻炼了!现在完全一个死宅肥 这个很重要!我太久没锻炼了!现在完全一个死宅肥
: 能做到这些我都佩服,我一个做不到,很可能就一个动作停在那里刷手机了 能做到这些我都佩服,我一个做不到,很可能就一个动作停在那里刷手机了
: 现代人真太常滑手机了滑出一堆毛病![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
现代人真太常滑手机了滑出一堆毛病![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 脖子,脊椎,还有去不掉的肥肉!当然这些问题我的克洛伊宝宝都没有
脖子,脊椎,还有去不掉的肥肉!当然这些问题我的克洛伊宝宝都没有
: 哈哈 今晚试试看 哈哈 今晚试试看
: 小心腰
小心腰
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 忘了做 😂 忘了做 😂
: 我覺得我也應該這樣做 我覺得我也應該這樣做
: 等你打卡了,从图一开始
等你打卡了,从图一开始
: 坚持✊!
坚持✊!
: 坚持!!!。。。不了
坚持!!!。。。不了
: 哈哈太可爱啦!都是yoga pose 哈哈太可爱啦!都是yoga pose
: 哈哈哈亲爱的我来道早安啦!![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
这个好!但是我要是有手机在手,运动这事就抛之脑后了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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哈哈哈亲爱的我来道早安啦!![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 就是会固定一个姿势,然后就扭到了哈哈哈。你可以把这个安排到你的运动项目
就是会固定一个姿势,然后就扭到了哈哈哈。你可以把这个安排到你的运动项目
: 哈哈,我有时候在睡觉前也做这些
。看来要坚持下去 哈哈,我有时候在睡觉前也做这些
。看来要坚持下去
: 哇,那么厉害的吗!我觉得大概就图②我可以做到
哇,那么厉害的吗!我觉得大概就图②我可以做到
: 干货!!哈哈第一个动作太考验腰功了! 干货!!哈哈第一个动作太考验腰功了!
: 记得要热身哦宝宝,哈哈哈 记得要热身哦宝宝,哈哈哈
: 知識量太豐富了這一篇👍🏻 我覺得那個雙手下掂個枕頭的可以啊,手機都不知道已經砸我臉多少次了! 知識量太豐富了這一篇👍🏻 我覺得那個雙手下掂個枕頭的可以啊,手機都不知道已經砸我臉多少次了!
: 我发这篇晒货的时候就砸了两次!!!我大概就图②可以做到 我发这篇晒货的时候就砸了两次!!!我大概就图②可以做到
: 哈哈哈哈哈哈!这个可以有!! 哈哈哈哈哈哈!这个可以有!!
回复 @匿名用户 : 昨晚睡觉前真的做了这个 哈哈哈哈 舒服![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
昨晚睡觉前真的做了这个 哈哈哈哈 舒服![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @爱剁手的刘媛媛儿 : 亲爱的腰真好呀!哈哈哈 亲爱的腰真好呀!哈哈哈
: 懶得去动的人,又太晚睡觉,离开手机又睡不着
懶得去动的人,又太晚睡觉,离开手机又睡不着
: 这个说的难道不是我吗?
这个说的难道不是我吗?