无意间刷手机刷到这一组图
真的太好笑了
不得不拿来跟大家分享一下
刷手机也别忘了健身
一箭双雕何乐而不为呢？
好了
笑一笑之后我们回到主题
如何正确睡前刷手机？
答案就是：
不刷手机‼️‼️‼️
睡前刷手机容易让人很兴奋
会影响睡眠质量
也很容易做梦
但是如今有几个人能做到不刷手机呢？
至少看到这篇晒货的小伙伴们都不是！
哈哈哈哈😄
一些熟悉我的小伙伴都知道我之前落枕了
真的是年纪大了
这次落枕竟然两个星期才好
为什么说这次落枕呢？
因为我经常落枕🧏♀️
那既然我们睡前都喜欢刷手机
那应该如何将影响降低到最小呢？
🎶 请做到以下几点：
❥ 手机屏幕调夜间模式
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，调到夜间模式，减小对眼睛的疲劳损伤！尽量不要把等都关了。
❥ 手机屏幕向下倾斜45°
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
❥ 不要侧躺着身体玩手机
（‼️ 这个动作我经常做，原来危害那么大！）
侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。
❥ 不要俯卧身子玩手机
俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。
❥ 不要坐床上低头玩手机
如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。
现在想来
可能我的落枕也多多少少跟我错误刷手机有关！
小伙伴们你们学会了吗？
之前在Macy's 梅西百货 买了个脖子和肩膀的按摩垫，可以冷敷也可以热敷，觉得很不错，推荐给大家 👇🏻
最新评论 67
: 我之前是在蛙式拉伸的时候玩手机分散注意，图三那个是旁边还放了一盘吃的吗![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我之前是在蛙式拉伸的时候玩手机分散注意，图三那个是旁边还放了一盘吃的吗![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 我觉得应该是牙签，如果肚子塌下去就会被刺到哈哈哈 我觉得应该是牙签，如果肚子塌下去就会被刺到哈哈哈
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 太狠了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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太狠了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈哈好像你发了很多份懒人攻略了 哈哈哈哈好像你发了很多份懒人攻略了
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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懒人就是我 没办法👐 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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懒人就是我 没办法👐
: 哈哈太欢乐啦 哈哈太欢乐啦
: 这个我们老腰应该不行了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
这个我们老腰应该不行了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: pp你太厉害啦！！椰子特来祝你和家人冬至快乐🥟 愿一切顺利，幸福平安![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
pp你太厉害啦！！椰子特来祝你和家人冬至快乐🥟 愿一切顺利，幸福平安![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 我一个动作都做不到啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
大椰子冬至安康，明年回国顺顺利利，平平安安![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我一个动作都做不到啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 第一款厉害呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
第一款厉害呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我一个也做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我一个也做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 都是高难度![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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都是高难度![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哎。。老是侧卧刷手机。。得控制![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
哎。。老是侧卧刷手机。。得控制![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 我发的时候就是那个动作，赶快调整了 我发的时候就是那个动作，赶快调整了
: 哇我左右眼近视度数不同说不定就是晚上侧卧玩手机导致的🥲🥲🥲 哇我左右眼近视度数不同说不定就是晚上侧卧玩手机导致的🥲🥲🥲
: 有可能的，现在开始别再做了！ 有可能的，现在开始别再做了！
: 哈哈！都是手机的错![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 必须的，我们怎么可能会错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
必须的，我们怎么可能会错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 这个很重要！我太久没锻炼了！现在完全一个死宅肥 这个很重要！我太久没锻炼了！现在完全一个死宅肥
: 能做到这些我都佩服，我一个做不到，很可能就一个动作停在那里刷手机了 能做到这些我都佩服，我一个做不到，很可能就一个动作停在那里刷手机了
: 现代人真太常滑手机了滑出一堆毛病![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 脖子，脊椎，还有去不掉的肥肉！当然这些问题我的克洛伊宝宝都没有![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哈哈 今晚试试看 哈哈 今晚试试看
: 小心腰![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
小心腰![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @艾斯艾斯奥特曼 : 忘了做 😂 忘了做 😂
: 我覺得我也應該這樣做 我覺得我也應該這樣做
: 等你打卡了，从图一开始![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
等你打卡了，从图一开始![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 坚持✊！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 坚持！！！。。。不了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
坚持！！！。。。不了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哈哈太可爱啦！都是yoga pose 哈哈太可爱啦！都是yoga pose
: 哈哈哈亲爱的我来道早安啦！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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这个好！但是我要是有手机在手，运动这事就抛之脑后了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 就是会固定一个姿势，然后就扭到了哈哈哈。你可以把这个安排到你的运动项目![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
就是会固定一个姿势，然后就扭到了哈哈哈。你可以把这个安排到你的运动项目![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈，我有时候在睡觉前也做这些![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
。看来要坚持下去 哈哈，我有时候在睡觉前也做这些![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
。看来要坚持下去
: 哇，那么厉害的吗！我觉得大概就图②我可以做到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哇，那么厉害的吗！我觉得大概就图②我可以做到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 干货！！哈哈第一个动作太考验腰功了！ 干货！！哈哈第一个动作太考验腰功了！
: 记得要热身哦宝宝，哈哈哈 记得要热身哦宝宝，哈哈哈
: 知識量太豐富了這一篇👍🏻 我覺得那個雙手下掂個枕頭的可以啊，手機都不知道已經砸我臉多少次了！ 知識量太豐富了這一篇👍🏻 我覺得那個雙手下掂個枕頭的可以啊，手機都不知道已經砸我臉多少次了！
: 我发这篇晒货的时候就砸了两次！！！我大概就图②可以做到 我发这篇晒货的时候就砸了两次！！！我大概就图②可以做到
: 哈哈哈哈哈哈！这个可以有！！ 哈哈哈哈哈哈！这个可以有！！
回复 @匿名用户 : 昨晚睡觉前真的做了这个 哈哈哈哈 舒服![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @爱剁手的刘媛媛儿 : 亲爱的腰真好呀！哈哈哈 亲爱的腰真好呀！哈哈哈
: 懶得去动的人，又太晚睡觉，离开手机又睡不着![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
懶得去动的人，又太晚睡觉，离开手机又睡不着![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 这个说的难道不是我吗？![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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