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上周开始下定决心坚持运动，因为好久没锻炼，做了一节帕梅拉就要累趴了，浑身酸痛好几天。不过挺喜欢帕姐节日期间出的Christmas dance和family dance的，昨天家属为了陪我运动，我们还一起跳了一节😄
前几天跟着Keep做了一次跳绳燃脂，感觉还不错，就打算继续跟着锻炼。我自己比较适应2000次跳绳这个强度，里面有中速、高速跳，还有各种花样，能够短时间让心率上来，也能出很多汗。今天跳了二十多分钟就消耗316千卡，特别燃脂！
用的绳子是keep之前出的一款金属细绳，很轻便灵活，不过跳久了和地面摩擦的部分容易断。
健身打卡的晒货可能比较无聊，但我觉得可以很好的监督自己运动，希望我能够自律的坚持下去✊大家一起加油呀！
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最新评论 17
:这个跳绳是不是不会打卷？
:好像是不怎么打卷，但是打在身上挺疼的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Chu_Itan:对，调整好频率跳起来就不容易打身上了
:好棒宝宝👍圣诞快乐
:像仙儿姐学习，坚持运动打卡
:哈哈最近隔离没事也在跳
:你马上就可以在国内好好享受啦，羡慕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:㊗️宝宝圣诞节快乐🎄🎅🎁
:亲爱的全家圣诞节快乐呀
:我也跳了帕姐的圣诞舞热身！
:耶！做热身很不错呢
:我今天也跳了圣诞舞
:跟着音乐跳感觉很开心😃
:我也喜欢帕姐的圣诞舞![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
圣诞快乐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:小芝麻圣诞快乐呀，永远美丽![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)