今天有一个课程，需要做俯卧撑，我实在是做不下去🙈发现自己的核心特别的弱！需要多多练习，要时刻记住运动中保持收紧核心✌️
核心是我们身体的重要部分，连接着上肢和下肢，是吃撑臀部、躯干、肩膀和背部的重要小肌肉群✌️保持着我们的平衡，让我们的行动更协调，更灵敏✌️
在很多运动进行时，需要收紧核心，不仅仅是为了平衡，更能让运动得到高效✌️当然收紧核心不是吸腹，当你咳嗽的那一霎那就像收紧核心的感觉✌️那怎么来练习呢？你可以从腹式呼吸开始；那怎么把核心练的更强呢？平板撑绝对是一个练习的好方法，全程保持收紧核心不塌腰，从你能保持的时间开始练习，慢慢增加时间长度，你会拥有一个强大的核心✌️悄悄说下，平板撑还对练习腹部有帮助哦🤣
今天圣诞节，穿上了小儿子送的圣诞北极熊袜子，他太爱北极熊了😄好温暖啊，一份暖心的礼物🎁做妈妈说表示好开心😃穿着这袜子练瑜伽一点也不滑，其实就是自我安慰🤣
运动时间：80分钟
消耗卡路里：410🌟
🎄仙儿爱唠叨🎄
仙儿是“收藏”绝缘体，希望可爱的宝宝们动动小手指除了给出小爱心♥️的同时，再给仙儿一个“收藏”♥️♥️♥️爱仙儿请《收藏》《收藏》《收藏》♥️♥️♥️仙儿在等着宝宝们的热烈表白💗💗💗仙儿也爱你们💗💗💗
🎄🤶预㊗️宝宝们圣诞节快乐🤶🎄
最新评论 50
:袜子好可爱～
:谢谢亲爱的好久不见啊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
节日快乐🎆
回复 @留学鸭鸭酱:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:好可爱好舒服的袜子🧦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:圣诞应景袜
:好可爱的袜子
:真的很可爱![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
圣诞穿一次
:可爱的姐姐配上可爱袜子![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:可可爱爱![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
小儿子送的
:襪子好可愛、有節日氣氛
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
节日快乐
:好可爱的袜子
:有童趣![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:请问袜子是哪个牌子的超级可爱！
:我也不知道什么牌子![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
就儿子随便买的，他就喜欢图案
:宝宝太棒辣！
:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好暖心呀😀亲姐最棒了圣诞快乐
:是哒小直男不错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:棒棒哒
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
圣诞快乐
:哇哇哇 袜子太可爱啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:小儿子送的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
他最喜欢北极熊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
结果送米粒也是一只北极熊
:袜子🧦好可爱，萌萌哒！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝果酱比心心♥️
:我真的是运动白痴，我的核心也是弱到爆了
:我也好弱呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
开始运动的太晚
:咳嗽会 收紧核心不会![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
🧦好可爱！
:就是那个感觉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:核心真的很重要啊！我的核心也是弱的不行了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @宇哥的寶寶:那怎么办呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
练不好只能偷懒，咱们就自我安慰一下就可以，天生的不是我的错
:我是超弱，但是我不纠结，我去发现我的优点就好![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哈哈哈，姐姐真可爱！
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我喜欢玩儿，紧绷了大半辈子现在放松一下
:袜子可爱
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我也是做不了俯卧撑![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:本来是能做两个偷懒的俯卧撑![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
现在好像一个也做不来了
:姐姐太强了![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
，加油💪
:我今天累趴下了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
估计一会儿就自动睡着啦
回复 @SandyJlove:嗯嗯![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
多睡觉对皮肤都好
:我也是做不了俯卧撑![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:不好做![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最难的动作