簡單道理人人懂，但是我又怎麼知道身體足夠休息了呢
怎麼樣可以從數值上真的看出身體的狀況呢？
其實我們可以從睡眠狀況跟心跳來看出一點端倪
💗靜止心率：如果你有配戴能夠測量心跳的儀器包含手錶戒指的話，這個靜止心率可以在睡覺時被測出來。
正常沒有什麼太大運動訓練的人心跳會在60-80次/分鐘，專業運動員會低至30-40次/分鐘。
那這個跟身體有什麼關係呢？當你早上睡醒發現靜止心率飆高時，通常代表你的身體在發出警訊了！
身體因為過度訓練而有疲累發炎症狀、或者感冒生病時都會造成靜止心率飆高。
🌟我自己的經驗：這一年我的運動量降低了，所以可以看到我的靜止心率在70附近，前一兩年我因為還在學校上課，也很常進健身房，當時我的靜止心率大概可以在55-65之間，而我去滑雪導致過度運動全身痠痛疲累時，隔天睡醒我發現我的靜止心率飆高到91次呢～代表我真的太操累我的身體啦！
而之前我每天在健身房運動，隔天發現靜止心率過高時，我也會減低運動量，多多休息，以拉伸瑜珈等運動來讓身體能夠好好復原，這真的是一個很準的指標唷！
好好的運動固然重要、好好的休息讓身體復原也是能夠持續維持健康的不二法門啦！
💤另一個就是追蹤自己的睡眠狀況：
包含睡眠時間、睡眠品質、多久時間處於真正深度睡眠
這些數值都可以更輕易的讓你好好瞭解自己的身體唷！
大多數人都會用手錶手環來記錄運動，那記錄這些健康數據呢！一起來更認識更了解自己的身體吧～
畢竟新的一年我也立了一個目標是要繼續保持身體健康呀
㊗️大家新的一年都身體健康唷
「累積卡路里：2579」
最新评论 14
:宝宝好赞哦！
:這個很全面呢
:是呀![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
有實際數值看身體狀況更清楚明瞭![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:宝宝写得真棒👍
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
謝謝呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:写的太好了！
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:这样看全面了解真的不错👍
:能好好了解自己身體![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:这个很不错阿![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
还能看睡眠质量
:對呀！有時候熬太多夜了一看沒睡好又睡得少就趕緊督促自己早點睡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:看完你的這篇曬貨，我默默地去看了一下我的心跳數值![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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是不是從來沒注意過![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @宇哥的寶寶:是啊是啊，我看了最近幾天的都是60多哈哈，還好我正常![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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