大家好，我又来啦！之前晒了个运动装被问健身攻略，不过健身大V们都写烂啦～我这里给大家几个中肯的建议：
1. 贵在坚持：不用多花哨多变的健身方案，你能坚持一周跑三次步嘛，或者你能坚持每天做100个俯卧撑在睡觉嘛
2. 注意饮食：这里曾经为了减脂戒甜戒油而月经不调的我，衷心的告诫女孩子们，你们除非胖到不行，要不然凡事都别走极端，慢慢来，量变到质变是一个过程，你肯定忽然有一天觉得自己瘦了的
3. 培养兴趣： 刚开始健身是一件很痛苦的事情，久而久之你会上瘾的，毕竟不开心的事情坚持不来嘛
最后推荐一个App叫Nike training, 我下过很多微博大V出的健身App，但还是这个耐克自己的软件最良心最专业，你刚开始健身的话跟着这个练，学动作，什么的准没错
还有一个进阶版叫i muscle 2, 两三刀的样子，但是里面有各块肌肉怎么练，动作的视频，详解，适合自己训练的时候动作多样化
最后也是最重要的，注意保护自己。一方面，女孩子自己去健身房要小心一点，包包锁好啦，练的时候也小心咸猪手；男孩子也不要趁能，刚开始练不要急着冲大重量，最好找朋友一起练，可以互相保护（我在健身房看到过装逼没用深蹲架深蹲结果脊椎压断了的，那个声音我至今记得，现在深蹲都有阴影，再也不敢冲大了）其实这个事情，如果有人在旁边帮你保护着、或者你用深蹲架的话，完全可以避免
祝大家都有一个好身材啦
