大家好，我又来啦！之前晒了个运动装被问健身攻略，不过健身大V们都写烂啦～我这里给大家几个中肯的建议：
1. 贵在坚持：不用多花哨多变的健身方案，你能坚持一周跑三次步嘛，或者你能坚持每天做100个俯卧撑在睡觉嘛
2. 注意饮食：这里曾经为了减脂戒甜戒油而月经不调的我，衷心的告诫女孩子们，你们除非胖到不行，要不然凡事都别走极端，慢慢来，量变到质变是一个过程，你肯定忽然有一天觉得自己瘦了的
3. 培养兴趣： 刚开始健身是一件很痛苦的事情，久而久之你会上瘾的，毕竟不开心的事情坚持不来嘛
最后推荐一个App叫Nike training, 我下过很多微博大V出的健身App，但还是这个耐克自己的软件最良心最专业，你刚开始健身的话跟着这个练，学动作，什么的准没错
还有一个进阶版叫i muscle 2, 两三刀的样子，但是里面有各块肌肉怎么练，动作的视频，详解，适合自己训练的时候动作多样化
最后也是最重要的，注意保护自己。一方面，女孩子自己去健身房要小心一点，包包锁好啦，练的时候也小心咸猪手；男孩子也不要趁能，刚开始练不要急着冲大重量，最好找朋友一起练，可以互相保护（我在健身房看到过装逼没用深蹲架深蹲结果脊椎压断了的，那个声音我至今记得，现在深蹲都有阴影，再也不敢冲大了）其实这个事情，如果有人在旁边帮你保护着、或者你用深蹲架的话，完全可以避免
祝大家都有一个好身材啦
最新评论 37
:你好 请问一下 最后一张有肌肉分布图的 是哪个app里面的
:i muscle 哦
:你咋这么好看
:这么萌的妹纸身材这么赞！?
:这是我见过最美的后背
:赞
:妹子身材太太棒了！能不能透露下身高体重呀。
:164（虽然我一直声称165）51（我都跟人说50的哈哈哈哈）
:请问一下健身内衣和健身手套怎么挑吖？谢谢！
:挑内衣我前面写过啦，手套的话防滑透气就好～
回复 @thysand:谢谢！
:我想问妹纸 眼镜是哪里买的呀?
:眼镜是国内小商品店里买的平光镜?拗造型的
:居然才看到这条??? 这一个星期我都去干嘛了。。。
:?????
:请问说的深蹲是哪种？深蹲不是挺不费劲的吗？?
:负重深蹲嗷、会被压垮的
回复 @thysand:?明白了，谢谢亲
:肌肉棒棒哒！我也要瘦成闪电?
:⛽️加油
:??
:你应该也没有胖过吧
:看着柔弱的小女孩，确能坚持练得这么好，难得的毅力?
:哈哈那里柔弱了其实是个女汉砸～胖过啊！谁还没胖过那么些年呢?
:妹子太美啦！喜欢喜欢！！
:么么哒❤️
:身材太好啦！
:谢谢?我发这张图到朋友圈感觉被喷死了
回复 @thysand:哈哈是因为大家都很羡慕嘛
:我也在练那个nike training感觉不错，就是力量训练一个人做感觉还是不行
:App里的训练如果刚开始觉得练不下去可以不用重量练?
:第一张图是亲吗？
回复 @christywong:嘘！因为第一张加了HDR效果（肌肉看起来更明显）?然而肤色也就…
回复 @thysand:因为感觉妹子特别白 那张比较tan 所以以为不是呢
:学习啦！