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八点在office会面，挑合适的装备，试size，再开车去trailhead，差不多九点多出发。Hike一个小时到达瀑布底下，攀冰到两点，收拾东西再hike下来，目测消耗1000kcal，garmin记录是650kcal。
第一次攀冰，真的蛮有趣，而且很难，不是适合所有人，需要一定肌肉能力。更重要的是技术层面，需要信赖脚上的支点crampons，不能全靠手抓着，要培养安全感。不然很快上肢就没劲儿了……
用冰斧需要手腕的力气swing进去，如果太快消耗，就会越来越没安全感，冰斧也凿不进去，恶性循环。找脚点也需要一定技巧，有的地方就是凿不进去，要适当选择软一些凹进去的地方。我还在练习🤦♀️理论说的简单，但实际上也是很难的，尤其两点是相辅相成的，更好的脚支点会让你更有安全感。明天继续加油！
IAG的两天课程，400刀左右，intro和advanced都有，主要是在mammoth lake这一大片，具体今天是june lake的horsetail fall，冬天完全结冰了。还有一部分在lee vining下次去～
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